Кой не е чувал това Човешкото тяло се състои от 75% вода.? Когато бяхме малки си фантазирахме, че можем да ядем всичко, което поискаме, тъй като все пак ние сме вода. Очевидно дори и да имаме висок процент течност, това не е извинение за преяждане или наднормено тегло.
Когато не пием вода или го правим в много малко количество, тялото ни се влияе негативно, причинявайки здравословни проблеми. Всичко може да се избегне, ако имаме адекватен прием, нито твърде малко, нито прекалено много.
Понякога сме коментирали, че не трябва да чакаме бъди жаден да пиете вода, тъй като това е един от симптомите на дехидратация. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото; Възрастните изразходват почти 2 литра вода на ден за функции като дишане, уриниране, изпотяване, съставяне на кръв, елиминиране на отпадъци... Следователно трябва да я доставяме, за да може да продължи да прави всичко без проблеми.
Всъщност нашата кръв Състои се от 92% вода мускули от 75%, на мозъчно 75% и huesos от 22%.
Разказваме ви малко по-подробно за някои проблеми, които се случват, когато не сме добре хидратирани.
Храносмилателни и бъбречни проблеми
Недостигът на вода и минерали, като магнезий или калций, може да доведе до храносмилателни проблеми като язви, херния, гастрит и рефлукс. По същия начин, когато сме дехидратирани, дебелото черво няма възможност да осигури течностите, които са необходими за изхвърлянето на отпадъците, което води до запек.
Освен това тялото ни ще натрупа по-голямо количество токсини и отпадъци в бъбреците, което благоприятства развитието на бактериите. Това може да доведе до инфекции на урината и пикочните пътища.
В идеалния случай урината ви трябва да е възможно най-бистра, ако е твърде жълта, трябва да пиете повече вода.
Високо кръвно налягане и кожни проблеми
Когато тялото ни е правилно хидратирано, кръвта обикновено се състои от 92% вода. Във времето, което ни липсва, кръвта става по-плътна и циркулацията на течността струва много повече. Това води до високо кръвно налягане.
От друга страна, кожата премахва и токсините от тялото ни. Ако сме дехидратирани, той няма да може да изпълнява функцията си както би искал и структурата му ще се редува. Ще можем да забележим как остарява преди време или как се появява дерматит.
Напълняваме
Водата е от съществено значение, за да ни поддържат енергични. Понякога много хора бъркат глада с жаждата, поради което, когато се почувстваме леко уморени, предпочитаме да хапнем нещо, вместо да пием. Препоръчително е първо да пием вода, за да разберем дали тази липса на енергия е проблем с дехидратацията.
Малки съвети, за да останете добре хидратирани
- Пийте поне 2 литра. Ако спортувате, болни сте или живеете в горещ район, увеличете дневната доза.
- Пиенето на вода ще ви помогне да се наситите и ще ви попречи да бойкотирате диетата си, за да отслабнете. Това не означава, че трябва да прекаляваме с пиенето на вода, тъй като ще доведем до Главен проблем.
- Пийте вода преди сутрешното кафе. Ще активизирате тялото си и ще е по-малко вредно на празен стомах.
- Безалкохолните, алкохолните напитки или соковете не са заместител на водата.