През последните месеци стана модерна консумацията на напитки за спортисти, които искат да повишат постиженията си. Отвъд митичните протеинови шейкове, напитките Nocco се стремят да бъдат незаменими за всеки, който иска да се подобрява и да превъзхожда всяка тренировка.
NOCCO е съкращението за No Carbs Company, името на нова шведска компания за напитки, специализирана в здравето и спорта. По-конкретно, този тип продукт се рекламира като Функционална напитка, обогатена с BCAA (разклонени аминокиселини) и витамини. BCAA са три аминокиселини с разклонена верига: левцин, валин и изолевцин, които са необходими на тялото и трябва да се въвеждат чрез диетата. Нашето тяло не е в състояние да го произведе само, така че можем да включим добра доза чрез храна или добавки.
Състав и хранителна стойност
В момента в Испания имаме само 4 вкуса с кофеин и един без кофеин. Както уверява лодката, всички продукти на NOCCO са без захар и са подсладени със сукралоза.
Има три различни диапазона, тези с BCAA (разклонени разклонени аминокиселини), тези, които съдържат кофеин и зелен чай, и BCAA+, които не съдържат кофеин, но имат двойно количество BCAA. И двете продуктови линии съдържат шест различни витамина и количества кофеин. За да анализираме компонентите на напитките Nocco, избрахме по един от всеки тип.
Nocco Miami Strawberry BCAA с кофеин се състои от “газирана вода, аминокиселини с разклонена верига BCAA (L-левцин, L-валин, L-изолевцин), кофеин, екстракт от зелен чай, витамини (ниацин, B6, фолиева киселина, биотин, D, B12), регулатори на киселинността (лимонена киселина) , аромат (ягода), подсладител (сукралоза), оцветители от натурални екстракти (морков, шафран)".
Във всяка кутия (330 ml) намираме:
- Калории: 12
- Протеин: 3 грама
- Витамин D: 5 µg
- Биотин: 50 µg
- Фолиева киселина: 100 µg
- Ниацин: 12 mg
- Витамин B6: 1 mg
- Витамин B12: 2 µg
Nocco BCAA+ Ябълка Без кофеин има сред съставките си «газирана вода, аминокиселини с разклонена верига BCAA (l-левцин, l-валин, l-изолевцин), витамини (ниацин, B6, фолиева киселина, биотин, D и B12), регулатори на киселинността (лимонена киселина), аромат (личи, ябълка) ), подсладител (сукралоза) и оцветител (бета-каротин)".
По същия начин, в кутия с продукт, той ни осигурява:
- Калории: 20
- Протеин: 5 грама
- Витамин D: 5 µg
- Биотин: 50 µg
- Фолиева киселина: 100 µg
- Ниацин: 12 mg
- Витамин B6: 1 mg
- Витамин B12: 2 µg
Както можем да видим в хранителните етикети, една кутия NOCCO съдържа пет различни вида витамини от група В: фолиева киселина, ниацин, биотин, B6 и B12. Фолиевата киселина, ниацинът, витамин B6 и B12 помагат за намаляване на умората и умората. От своя страна биотинът, ниацинът, витамин В6 и В12 спомагат за поддържането на нормален енергиен метаболизъм. Освен това има и принос на витамин D, който помага за поддържане на нормалната мускулна функция.
Що се отнася до количеството кофеин, в 330 ml BCAA намираме 180 mg кофеин, еквивалент на две чаши кафе. Освен това трябва да се има предвид, че продуктите на NOCCO BCAA съдържат общо 3.000 mg BCAA, по-специално 2.000 mg левцин, 500 mg от изолевцин y 500 mg де валин. За разлика от тях, продуктите с BCAA+ съдържат общо 5.000 mg BCAA, съставени от 3.333 mg левцин, 833 mg изолевцин и 833 mg валин.
Съставките се препоръчват при точна и умерена консумация. А количеството калории, които дава, е нищожно, благодарение на факта, че основната съставка е газирана вода. Освен това не са включени въглехидрати и мазнини.
Предимства на напитките Nocco
Този тип добавки имат някои предимства за спортистите. Консумацията му е показана за този сектор от населението, въпреки факта, че основните аминокиселини с разклонена верига са необходими на всички хора.
Увеличава консумацията на аминокиселини
Основната цел на този продукт е да увеличи BCAA в организма. Както казахме преди, основните аминокиселини с разклонена верига са необходими за множество функции в нашето тяло. Освен това, тъй като не можем да ги създадем сами, е необходимо да ги въвеждаме чрез храната или чрез добавки.
Консумирането на допълнителен принос на BCAA кара тялото да не използва собствените си протеинови резерви за енергия. Това означава, че поддържа нашия мускулен тонус и предпазва тялото от износване на мускула, когато има малко останали запаси от гликоген. В допълнение, тези незаменими аминокиселини благоприятстват увеличаването на мускулната маса благодарение на стимулирането на инсулина. След като приемем това хранително вещество, то отива директно в кръвта и бързо се извлича за увеличаване на мускулите.
Ето защо е толкова важен при спортисти и хора, които извършват интензивни физически натоварвания.
Ниско съдържание на калории
Напитките Nocco почти нямат калориен прием. С газирана вода като основна съставка, калориите идват предимно от протеини. Трябва да се отбележи, че те не съдържат въглехидрати, фибри, мазнини, натрий или добавени захари. Освен това количеството подсладители е минимално, така че почти не увеличава общите калории.
Обичайно е този тип хранителни добавки да съдържат някакъв вид въглехидрат сред съставките си, но за щастие тук сме освободени. Така че е добър вариант при кетогенни диети и спортисти, които измерват приема си на макронутриенти и предпочитат да консумират нискокалорични продукти или ниско съдържание на въглехидрати.
Намалява умората от тренировка
Точно както BCAA могат да помогнат за намаляване на мускулната болка, те също могат да намалят умората, предизвикана от упражнения. Всеки изпитва претоварване или изтощение след интензивна тренировка и това може да бъде причинено от редица фактори, включително интензивност и продължителност на упражненията, условия на околната среда и хранене и ниво на фитнес.
Мускулите използват основните аминокиселини с разклонена верига по време на тренировка, така че кръвните нива да намаляват. Когато това се случи, нивата на триптофан се повишават. Това се превръща в серотонин, мозъчен химикал, който допринася за развитието на умора по време на тренировка.) Следователно увеличаването на приема на BCAA може да подобри умствения фокус и да намали умората. В дългосрочен план това може да доведе до подобрения в изпълнението на упражненията.
може да се приема по всяко време
Тъй като напитките Nocco BCAA съдържат свободни аминокиселини, които тялото ни усвоява незабавно, те могат да се приемат по всяко време на тренировка. Някои напитки трябва да се приемат преди, по време или след тренировка, за да осигурят различни ползи. За щастие, този вид аминокиселина може да се приема, когато пожелаем, тъй като нейният принос е винаги валиден.
Въпреки това, обикновено се препоръчва преди или по време на тренировка да се възползвате от дози кофеин или зелен чай. В случай на избор на сорт без стимулант ще имате повече "свобода" за консумация. В допълнение, той осигурява почти двойно тези аминокиселини, така че може да се превърне в добър регенератор на мускулите и фибри.
Въпреки това, някои спортисти също предпочитат да ги приемат преди тренировка, за да намалят мускулната загуба, причинена от тренировка, благодарение на приноса на BCAA.
Потенциални недостатъци на Nocco
Не всички спортни добавки са лоши, нито са магически. Вярно е, че напитките Nocco отговарят на добър списък от съставки и хранителни стойности, но трябва да се вземат предвид някои от недостатъците.
Ненужни разходи
Освен ако лекар не ви препоръча да приемате някаква добавка, повечето от тези продукти са разход. Поотделно кутията се продава за около 2 евро. Но ако искаме да консумираме тези напитки редовно, можем да се спрем на по-големи опаковки. Както и да е, този вид консумация е по-скъпа от закупуването изключително на BCAA на прах или хапчета.
Когато мислим за тренировки 4 или 5 пъти седмично, бихме похарчили 10 евро. От друга страна, ако изберем добавка от 60 капсули от тези аминокиселини, обичайната цена обикновено е около 20 евро. В допълнение, в храните също намираме този вид хранителни вещества, по-специално в млечните продукти, яйцата, мазната риба, бялата риба, черупчестите и постното месо.
Можем да приемем тези напитки като точен каприз, за да не разплачем портфейла си.
Напитките Nocco не са за всеки
Въпреки че се препоръчват за спортисти, те не се препоръчват за деца, бременни и кърмещи жени. Имайте предвид, че добавките, независимо от вида им, трябва да се контролират от медицински специалист. В случай, че се спрете на тези напитки, консултирайте се със специалист дали е подходящо във вашия случай.
Възможно е дори вашето представяне да не изисква консумацията му. Ако просто се разхождате или правите леки тренировки, напитката Nocco просто ще има приятен ефект. От друга страна, най-опитните спортисти или тези, които извършват взискателни дейности, могат да забележат ефектите от консумацията на BCAA.
Увеличете приема на кофеин
Както вече се казваше на хранителния етикет, в 330 мл може да намерим 180 грама кофеин. Това е еквивалентът на две чаши кафе, което е дозата, препоръчана от здравните експерти. Проблемът е в преувеличаването на ежедневната ви консумация. Ако пием кафе, когато ставаме и похапваме, включването на напитка Nocco ще повиши нивото на кофеин в тялото.
Увеличаването на това вещество може да причини безпокойство, безсъние, храносмилателни проблеми, пристрастяване, високо кръвно налягане, ускорен пулс, умора и дехидратация. Нека не забравяме, че кофеинът е диуретично вещество. Опитайте се да контролирате дневния си прием, за да се насладите на добра хидратация и да не застрашавате представянето си, когато тренирате. За предпочитане е да пиете вода преди, по време и след физическо натоварване, за да възстановите загубените при усилието електролити.
Може да причини чревни проблеми
Някои хора смятат, че сутрешната чаша кафе им помага да раздвижат червата си. Но този факт понякога може да бъде неприятен. Въпреки това, самият кофеин също изглежда стимулира движенията на червата чрез увеличаване на перисталтиката, контракциите, които движат храната през храносмилателния тракт.
Така че не трябва да се доверявате, когато елиминирате кафето сутрин и избирате напитка с това вещество. Ако сте един от тези, които имат редки изпражнения или дори диария след консумация, вече знаете къде е произходът на проблема. От друга страна, някои проучвания показват, че кофеиновите напитки могат да влошат гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) при някои хора.
Също така, трябва да се отбележи, че някои хора също са чувствителни към подсладителите. Те могат да причинят подуване на корема, газове и стомашни спазми. Това не означава, че се случва, когато пиете тези напитки, но трябва да го вземете под внимание, ако заместителите на захарта не ви действат.