Опитът да отслабнете и излизането с приятели на напитки не трябва да се изключват взаимно. Алкохолът се счита за напитка с „празни калории“. Въпреки това има алкохолни напитки с повече или по-малко калории.
Искаме да е ясно, че не препоръчваме консумацията на алкохол във всяка негова форма. Но също така няма да живеем без да обръщаме внимание на това, което по-голямата част от населението пита, когато настъпят тези дати: какъв коктейл мога да пия, без да разваля диетата си?
Истината е, че спиртните напитки (водка, текила, ром, джин и уиски) имат еднакво количество калории и грама въглехидрати и захар на доза. Въпреки че колкото по-голяма е чашата алкохол, толкова повече калории ще има на една чаша. Но за какви разлики говорим? Спиртна напитка с 80 доказателства, като Tennessee Daniel's Jack Whisky или Grey Goose Vodka, има 97 калории, 0 грама въглехидрати и 0 грама захар на доза. Една чаша Tanqueray No. 94 или Teeling Irish Whiskey има 116 калории, 0 грама въглехидрати и 0 грама захар. Разликата наистина не е толкова значителна, колкото ще видите.
Там, където ще видите съществена разлика, е когато започнете да поръчвате маргарити или „занаятчийски коктейли“ от менюто. През повечето време те включват прости захарни смеси, подсладени ликьори и други добавки, които са заредени със захар и повече калории. Поръчването на коктейли с няколко алкохола често може да доближи 100-калоричната напитка с нула грама захар до около 300 калории, заедно със сериозна доза добавена захар.
Ето „най-добрите“ опции за поръчка за специален повод, без да се отклонявате твърде далеч от вашата загуба на тегло.
водка
Пропуснете московските космополити, отвертки и мулета. Водката със сок и джинджифиловата бира ще имат добавена захар и допълнителни калории. Добрата новина е, че има много други начини да се насладите на водка, които не изискват добавяне на подсладена сладост към коктейла.
- напитка водка. Насладете се на водка върху камъни и лимон, лайм или пресни билки за аромат.
- Кървавата Мери. Това е добър вариант, ако искате да излезете за обяд. Ще искате да ги избегнете, ако са направени със смес от няколко алкохола, защото това означава, че ще получите добавени захари и много добавки. Традиционната Блъди Мери се приготвя с водка, доматен сок, лют сос, хрян, сос Worcestershire, сол, черен пипер и билки. Въпреки че има повече калории, отколкото просто една чаша алкохол, повечето от допълнителните калории идват от доматен сок, който всъщност е здравословен миксер, благодарение на съдържанието на ликопен. Въпреки това, тази напитка може да има високо съдържание на натрий, така че имайте предвид, ако приемът на сол е проблем за вас
- Водка с малко сок. Поръчайте коктейл с водка и сок от портокал или грейпфрут. По този начин можете да добавите малко сок, за да завършите напитката и да й придадете малко повече вкус.
текила
За мнозина текилата е синоним на маргарита, но ние сме тук, за да променим това. Все още можете да поръчате вашата маргарита със солен ръб, само ето няколко съвета, за да я направите по-здравословна заедно с други начини за пиене на текила.
- Просто студено. Ако пиете хубава текила, можете да й се насладите на чашки или самостоятелно след охлаждане.
- модифицирана маргаритка. Първо, ако сте във верига барове или ресторанти, това може да не е мястото да поръчате маргарита. Най-вероятно ще ви сервират подсладена смес от маргарита, въпреки че винаги си струва да попитате какво има в нея. В противен случай опитайте да поръчате адаптирана версия: текила, трипъл сек и сок от лайм. Ако това е твърде силно, можете да добавите малко газирана вода. Ако искате да го направите пикантен, добавете нарязани халапеньо. Пропуснете солния ръб.
- покрит гълъб. Традиционен и освежаващ коктейл Paloma включва текила, пресен сок от лайм, сол и сода от грейпфрут. Вместо това можете да поръчате текила, сок от лайм, газирана вода и малко сок от грейпфрут.
Женева
Джинът изглежда се превръща в любима напитка за мнозина. Доклад от май 2019 г. на International Wine and Spirits Research установи, че в момента джинът е най-бързо развиващата се спиртна напитка. Но преди да поръчате джин с тоник, позволете ми да споделя няколко съвета, за да го направите „по-здравословен“.
- Джин Рики. Да не се бърка с лайм рики, който включва обикновена захар; рики джинът е просто джин, прясно изцеден сок от лайм и газирана вода. Можете да уточните на вашия бариста, че не искате той да добавя сокове, просто за да сте сигурни и да няма объркване.
- джин с безалкохолни напитки. Можете да добавите лайм, но краставицата също се смесва много добре. Поискайте няколко резена краставица, които да смесите на дъното.
Други спиртни напитки като ром и уиски също са варианти, но отново всичко се свежда до това как им се наслаждавате. Избягвайте добавянето на безалкохолни напитки, сокове и захарни смеси.
Други съвети
Излизането на питие или две с приятели със сигурност може да се впише в плановете ви за отслабване, особено ако следвате някои от опциите, които препоръчахме. Но има и други фактори, които трябва да се вземат предвид.
След като изпиете една или две напитки, задръжките ви намаляват. Може да се изкушите да поръчате още едно питие… и след това още едно. Просто имайте това предвид, когато тръгнете. Поддържайте темпото и пийте вода заедно с любимата си напитка, за да останете хидратирани.
Освен това пиенето влияе на съня ви. Може да заспите по-бързо, но качеството на съня ви ще пострада. И ние знаем, че липсата на достатъчно сън може да сее хаос в нашите усилия за отслабване.
Също така ще сме сигурни, че ще си приготвяме напитки у дома, вместо да купуваме готови миксери, които често са с високо съдържание на захар и калории. Вместо да използваме висококалорични захари или сиропи, можем да подобрим вкуса на напитките с пресни билки като розмарин, мента, босилек или лавандула.
Освен това можем да изберем нискокалорични или без захар разновидности на добавки, като сода или тонизираща вода, които са широко достъпни и често съдържат малко или никакви калории. И накрая, ще коригираме съотношението на съставките, което може да бъде от полза. Ще се опитаме да използваме повече лед, газирана вода или минерална вода и по-малко сода или сок в напитката.