Възползвайки се от факта, че много от вас ще гледат Tour de France или поне оставяте телевизора включен, докато подремвате; Диетата на колоездачите, за да издържат на всеки етап, е от съществено значение и със сигурност ще умирате да опитате някои от техните здравословни закуски.
Склонни сме да мислим, че за възстановяване на енергията по време на спортуване или в края е необходимо да се консумира спортна добавка, без да се вземат предвид естествените храни. Казваме ви 4 прости и лесни закуски, които да вземете с велосипеда си.
плантани и банани
За всеки спортист бананите са природният енергиен бар. Сигурно сте го виждали при тенисисти и колоездачи, за възстановяване на енергия преди следващия кръг. В допълнение, неговата естествена опаковка е биоразградима, така че ние ще помогнем за рециклирането и незамърсяването.
Един среден банан има около 100 калории и 27 грама въглехидрати, което е идеалното количество, което да служи като гориво, ако излезем за няколко часа. Този плод също връща на тялото ви минералите, които сте изпотили, като калий и магнезий, както и осигурява витамини B6 и C, мед и манган.
Ако искате още по-пълноценна закуска, можете да добавите малко натурално масло от ядки.
стафиди
Стафидите са известни още като "бонбоните на природата" и това се дължи на сладкия им вкус и приликата им с преработените сладкиши. Разбира се, те са 100% натурални и здравословни, пълни с антиоксиданти и здравословна захар. Една шепа осигурява около 120 калории и 29 грама въглехидрати.
Научно доказано е, че те подобряват спортните постижения също толкова добре, колкото и енергиен гел, така че ако искате да избегнете преработени продукти, някои стафиди ще направят идеалната ви закуска. 
кисели краставички
Предпочитате ли солена закуска? Залагането на кисели краставички ще ви даде живот. Неговият солен вкус ще ви помогне да замените електролитите, които сте загубили по време на тренировката. В допълнение, в проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise, е показано, че киселите краставички могат да предотвратят и дори да спрат мускулни крампи само за 35 секунди.
Вземете ги в малка консерва или направете омлет с тях.
Кифлички с ядково масло
В случай на по-дълги маршрути, ще ви трябват закуски, които осигуряват добро количество въглехидрати, протеини и здравословни мазнини.
Тези рула се правят бързо и лесно. Всичко, което трябва да направите, е да направите домашно масло от ядки (или масло от ядки, което харесвате най-много), да го смесите с няколко супени лъжици мед и да го разпределите равномерно върху овесена палачинка и белтък.