Наясно сме с консумацията на енергийни напитки, която в момента съществува в обществото, но малко се знае за енергийните дъвки. Тези спортни добавки също имат пряко влияние върху представянето във фитнеса. Може би е време да разберете дали наистина са добра идея преди тренировка.
Важно е да ни информирате за кого са предназначени, дали наистина действат и дали се препоръчват за здраве. Трябва да вземем предвид възможните рискове за здравето, за да избегнем уплахи в краткосрочен и дългосрочен план.
За какво се използват енергийните венци?
Въпреки че може да изглежда като шега, това е добавка, която мнозина използват преди и след тренировка. Енергийната дъвка също често се нарича кофеинова дъвка. Той е предназначен да гарантира умствена, физическа стимулация и незабавно имате прилив на енергия. Много подобно на това, което осигуряват енергийните напитки, въпреки че не трябва да ги бъркаме със свойствата, които ни дават енергийните гелове.
Те уверяват, че имат предимства като намаляване на ефекта от умора или заземяване, подобряване на нашето състояние на бдителност и реакция, по-голяма концентрация и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Въпреки че е вярно, че има съставки като кофеин и таурин, които могат малко да накуцат тези ползи.
Allied Market Research направиха глобално проучване на енергийните дъвки и уверяват, че през 2023 г. те ще достигнат 125 милиона долара; същество фитнес една трета от своите потребители. Очаква се енергийната индустрия за дъвки да продължи да расте благодарение на увеличаването на физическите упражнения в Съединените щати, Германия, Обединеното кралство, Китай, Индия, Бразилия или Австралия. Те уверяват, че има голямо участие от страна на спортисти и военни.
Както казахме преди, енергийните добавки са доста опасни за здравето, така че хваленето с многобройни предимства може да представи продукта погрешно. Съществуват много кампании за повишаване на осведомеността относно опасността от консумацията на таурин и кофеин. Така че е възможно този пазар да не достигне числата, които очакват, ако обществото го повтори.
Възможни предимства от консумацията му
Залагането на спортна добавка предполага да сме убедени в ползите от нашето физическо представяне. Ако се замисляте дали да ги купите, за да тествате действието им, по-долу можете да научите всичко за положителните страни на енергийните венци.
Увеличете енергийните нива и ускорете метаболизма си
Някои формули за дъвка съдържат, в допълнение към кофеина, витамини от група В. Тези витамини помагат на тялото ви да управлява енергията и функционирането на нервната система по няколко други начина.
Освен това комбинацията от двете помага за изгарянето на мазнини и въглехидрати, помага ви да използвате енергията по-ефективно и също така да изгаряте повече калории. Естествено, тази енергия идва от кафеените зърна, за които е известно, че подобряват метаболизма, като стимулират органите да работят на максимален капацитет. Те също така имат ефект против стареене, благодарение на високите нива на антиоксиданти.
Това е идеалното средство преди тренировка
Много спортисти приемат тези дъвки като добавка преди тренировка. Препоръчва се 10 минути преди мач или тренировка. Те гарантират, че повишаването на енергията може да продължи до 5 часа. Когато почувствате, че имате нужда от повече енергия, винаги можете да вземете дъвка, но трябва да имате предвид, че ефектът на кофеина е различен за всеки.
Спортните учени са съгласни, че кофеинът подобрява издръжливостта, както е установено в много различни видове изследвания. Някои проучвания показват, че велосипедистите например са имали по-голям обхват на енергия по време на масови стартове и са завършвали с по-добри времена в изпитания на време.
По-бързо усвояване на кофеина с дъвка
Има голяма разлика във времето за усвояване на кофеина в енергийните напитки и дъвката. Кофеинът в енергийните напитки, кафето и добавките навлиза в тялото през стомашно-чревния тракт, докато кофеинът в енергийните венци се абсорбира в тялото. през лигавицата на устата. Когато това се случи, лекарството (или в този случай кофеинът) заобикаля черния дроб и следователно не се "филтрира" от кръвта. По този начин приблизително 99% от целия кофеин се абсорбира в кръвта в рамките на 10 минути.
Разбира се, по-бързата скорост на усвояване на кофеина и по този начин доставянето му в кръвообращението с дъвка също трябва да доведе до по-бързи биологични ефекти.
Увеличете мотивацията си
Спортистите и любителите на фитнеса знаят важността на мотивацията. За съжаление, това не е капацитет, който винаги присъства, така че понякога има хора, които се нуждаят от допълнителен тласък, за да излязат и да тренират. И енергийната дъвка може да го направи. Те могат да ви дадат това да станете от дивана и да се почувствате активни, така че правят тренировките много по-приятни.
Някои проучвания са провели тестове в американската армия, за да покажат, че войниците, които са приемали тези добавки по време на силна умора, са били в състояние да изпълняват задачите си много по-добре.
Той е веган, без захар и глутен
Много марки вече имат свои безглутенови версии, така че може да се използва от хора с алергии или непоносимост към глутен. Има и веган модели, при които не е имало контакт с животни.
Трябва също да обърнете внимание дали съдържа някакъв вид добавени захари, аспартам или ацесулфам. Тези подсладители също могат да имат отрицателни ефекти върху здравето. В случай на енергийни напитки, някои може да изпитат чревни проблеми от тези подсладители.
Енергийните дъвки са антидопинг
От 2004 г. професионалните спортисти имат право да консумират неограничени количества кофеин според правилата на Световната антидопингова агенция. Марките спортни добавки са щателно изотествани за наличие на вещества, свързани с допинг. Повечето от дъвките, които можем да намерим, не крият никакъв риск, но е препоръчително да попитате фирмата или да погледнете опаковката.
Има ли рискове в енергийната дъвка?
Най-често срещаното оплакване, което хората имат относно енергийната дъвка с кофеин, е вкус. Повечето от тези продукти губят вкус доста бързо и това, което остава, не е толкова привлекателно. Кофеинът и енергийните съставки са склонни да имат горчив вкус, така че след като подсладителят се разтвори, това, което остава на небцето, може да бъде неприятно. Някои марки са по-добри от други, а ментовите сортове издържат малко по-дълго от енергийните дъвки с плодов вкус.
Другата опасност от кофеиновата дъвка е поглъщане на твърде много кофеин. Разновидностите, които съдържат повече от 50 mg на порция, могат да бъдат потенциално опасни за хора с ниска толерантност към кофеин или ако дъвката попадне в ръцете на деца. Дъвката с кофеин може да бъде чудесна алтернатива на енергийните напитки, но трябва да го правите отговорно. Освен това не очаквайте енергийната дъвка да издържи толкова дълго, колкото обикновената дъвка.