В Amazon са наясно с важността на физическите упражнения за нашето физическо благополучие. На уебсайта му има различни категории за спорт, но тази за Йога Изглежда като един от най-пълните. Те ни дават най-добрите съвети за начинаещи и разполагат с всякакъв вид материали, така че вашата практика да бъде възможно най-пълна. Разказваме ви за ръководството, което предлагат и различните продукти, които можете да намерите.
Какво трябва да вземете предвид за първия си час по йога?
На уебсайта на Amazon намираме списък със съвети за първа йога сесия. Те препоръчват да не ядете храна два часа преди час и да говорите с инструктора, за да му кажете, ако имате наранявания. Важно е да сте спретнати (във всеки аспект от живота си), но без да прекалявате с парфюма. В йога дишането се работи в дълбочина, така че ароматът на парфюмите може да бъде отрицателен за тази работа.
В зависимост от това къде практикувате йога, ще има центрове, които ви дават постелки и други, където трябва да ги вземете със себе си. По-хигиенично е да вземете своя собствена или да използвате кърпа върху нея. Разбира се, не трябва да пропускате кърпа за изсушаване на потта; Има специфични за Йога, въпреки че един микрофибър ще ви бъде полезен.
Винаги избирайте удобни дрехи и се освобождавайте от носенето на чорапи, освен ако не носите подходящи за тази практика. Отделете време в първите класове, за да научите техниката на упражненията. С времето ще повишите нивото и гъвкавостта си.
Как да изберете най-добрата постелка за вас?
Както казахме преди, изборът на правилната постелка е нещо много лично, но от Amazon препоръчват да не залагате на покупка на некачествена, тъй като е по-евтина. Много е възможно след няколко употреби да откриете, че не е много полезен и ще трябва да изберете друг по-качествен. Постелката трябва да бъде място, където се чувствате удобно и безопасно. Ще видите, че има различни качества, качества и цени, така че трябва да го купите въз основа на употребата му.
- Ако няма да посещавате повече от два часа седмично, можете да изберете по-елементарна и по-евтина постелка. Заложете на такава с дебелина 3 или 4 мм.
- Ако планирате да практикувате йога почти ежедневно, логично е да инвестирате пари в по-качествена такава. Освен, че ще издържи по-дълго, ще забележите ползите от инвестицията. За ежедневна употреба се препоръчват такива с дебелина 5 или 6 мм.
- Ако търсите постелка, която лесно да транспортирате, за да отидете на пътешествие или да я вземете в парка, заложете на тези, които са леки и тънки. Вярно е, че са по-лесни за носене, но не се препоръчват за ежедневна употреба.
- Ако практикувате Hot Yoga или имате по-динамичен стил, ще ви трябва постелка с по-добър захват. Купувайки такъв с хлъзгав материал, можете да се чувствате несигурни в позите и да не се справите на 100%.
Погрижете се за вашата постелка
Както поддръжката, така и издръжливостта на вашата постелка ще зависи много от вас. В началото всяка постелка може да бъде малко хлъзгава, но ако е с добро качество, тази характеристика ще изчезне с употребата. Трябва да го поддържате чист, въпреки че трябва да внимавате да го поставите в пералнята (не всички го позволяват). Ако имате по-дебела постелка или такава от екологичен материал, търкането с влажна кърпа ще бъде достатъчно. Можете дори да използвате a специален спрей за почистване на постелки.
Друго домашно средство за почистване и дезинфекция на постелката е да смесите вода с няколко капки етерично масло от чаено дърво, да го напръскате върху постелката и да я разтриете с кърпа. Препоръчително е след това да ги оставите да изсъхнат на открито, но без да ги излагате директно на слънце.
Как да разберете как да изберете дрехи за практикуване на йога?
От Amazon препоръчват да вземем предвид три точки:
- Дишане. За всяка тренировъчна практика е най-добре да изберете тъкани, които абсорбират влагата и ви позволяват да поддържате приятна телесна температура.
- подвижност. Ще трябва да се чувствате свободни по време на целия час, така че изберете дрехи, които не ограничават движенията ви и които ви карат да се чувствате комфортно през цялото време.
- комфорт. По отношение на предишната точка, винаги трябва да се чувствате удобно. Ако ви е по-добре да сте оскъдно облечени и нямате нищо против да показвате кожа, заложете на топ и шорти. От друга страна, ако се чувствате по-добре да носите дискретни дрехи и да не показвате тялото си, има безброй клинове, ризи и сутиени с по-голяма покривност.
Важно е да не залагате на твърде широки дрехи, тъй като това ще затрудни движението и виждането на позициите. Преди всичко, когато правите обърнати пози, ще трябва да страдате с ризата на лицето си.