Наличието на добър аеробен капацитет е от съществено значение за всеки спортист, тъй като той е отговорен за това да ни позволи да тренираме по-интензивно и по-дълго. Но има и друга причина, поради която тази способност е важна: тя може да намали риска от смърт от сърдечни заболявания, рак и други заболявания, според изследване, проведено в Испания.
В един проучване, представени в Европейското дружество по кардиология EuroEcho Imaging 2018, изследователите са анализирали 12.615 18 доброволци на възраст между 91 и XNUMX години с известна или подозирана коронарна артериална болест. Участниците направиха стрес тест с ехокардиография на бягаща пътека, където ходеха или тичаха до изтощение.
Резултатите от теста с упражнения бяха измерени в метаболитни еквиваленти (MET) или разход на енергия в дадена дейност. Един MET е еквивалент на седене тихо, а шест или повече MET е същото като извършване на енергични дейности като бягане или колоездене.
Какъв тест съставлява този физически тест?
За да извършат правилно стрес теста, доброволците трябваше да постигнат 10 MET. Тоест да може да се катери три или четири стълбища бързо без спиране. Четири секции се равняват на 20 метра разстояние, при наклон 30-35%. Така че човек, който е в състояние да изкачи тези участъци за 45-55 секунди, може да достигне 10 MET.
След това изследователите разделят доброволците на две групи: тези, които са постигнали 10 или повече MET, са обозначени с "добър функционален капацитет", а тези, които не можаха да достигнат 10 MET, бяха маркирани с "лош функционален капацитет".
Всички бяха проследени пет години след това и учените установиха, че тези в групата с лоша функционална годност са имали по-вероятно е да умре от сърдечно-съдови заболявания, рак или други заболявания. Всъщност неподходящите хора са били три пъти по-склонни да умрат от сърдечно-съдови заболявания и почти два пъти по-вероятно да умрат от рак през тези пет години.
Колкото по-добре бяха участниците по време на теста, толкова повече защита изглеждаха. Всеки MET, постигнат след тази оценка от 10, се свързва съответно с 9%, 9% и 4% по-нисък риск при всеки тип заболяване. Така че добрата физическа форма винаги ще има положителен ефект върху кръвното налягане, липидите и сърдечно-съдовата система. Освен това възпалението намалява.
Не се колебайте да продължите да записвате спортни цели, както за разстояние, интервали, така и за време. Поддържането ни активни намалява риска от скорошна смърт от рак или сърдечно-съдови проблеми. Насърчавам ви да опитате физическия тест за изкачване на стълби, ще бъдете ли толкова здрави, колкото си мислите?