С напредване на възрастта може да бъде все по-трудно да превърнем упражненията в приоритет. С графици на работа на пълен работен ден, семейни отговорности и натоварен социален живот, редовните упражнения могат да останат на заден план, дори и да не го искаме. Но нови изследвания подчертават колко важни са колоезденето и разходките за сърцето ви, особено за хора на 60 и повече години.
El проучване, публикуван в European Heart Journal, включва повече от 1 милиона души на възраст над 1 години в Южна Корея, които не са имали анамнеза за сърдечно-съдови заболявания по време на първото им изследване.
Когато изследователите анализират тези данни през следващите години, те откриват връзка между количеството физическа активност, с която хората се занимават, и риска от инсулт и сърдечна болест. По-конкретно, тези, които са правили умерени упражнения (30 минути или повече на ден, бързо ходене, танци или градинарство) или интензивни упражнения (20 минути или повече бягане, колоездене или аеробни упражнения) са имали 11% по-малък риск от развитие на сърдечно заболяване или инсулт. Въпреки това, тези, които са получили по-малко от това, са с 27% по-склонни да развият сърдечни или съдови проблеми.
Карането на велосипед подобрява сърдечно-съдовите нива
Според изследванията редовната физическа активност гарантира, че тялото ви може да регулира нивата на глюкозата с помощта на инсулин, който поддържа кръвната захар под контрол. обиколка на талията, кръвно налягане и холестерол.
Всички тези фактори са полезни, ако се контролират, защото играят критична роля за здравето на сърдечно-съдовата система. Всъщност някои предишни проучвания свързват високото кръвно налягане, затлъстяването и високия холестерол със сърдечно-съдовите заболявания.
Изводът според автора на изследването е, че възрастните хора трябва да запазят или увеличат честотата на упражненията фитнес в полза на вашето сърдечно-съдово здраве.
Карането на велосипед попада в категорията на умерена до интензивна физическа активност. Ето защо изследователите се надяват, че това изследване може да насърчи възрастните да карат велосипед повече в рамките на физическите си възможности за това.