Мозъкът има различни области с различни функции. Той е малък и много мощен, но с годините губим мощност и "електроцентралата" има тенденция да намалява производителността. Хипокампусът е зоната, която има функции, свързани с контрола на емоциите и паметта, и скорошно проучване гарантира, че физическите упражнения могат да помогнат за поддържане на добро функциониране.
Колко физически упражнения са ни необходими, за да поддържаме хипокампуса да работи както трябва?
Някои разследвания Предишни проучвания установиха, че някои начини на живот могат да имат значение, най-вече ограничаването на калориите и физическите упражнения. В цитираното по-горе проучване изследователите предполагат, че не е толкова много, колкото си мислите. Всъщност, в една сесия с упражнения можете да забележите разликата.
Проучването, публикувано в Journal of the International Neuropsychological Society, се фокусира върху семантична памет, което е способността, която имаме да запомняме думи, понятия и числа, и ефектите от упражненията върху активиране на хипокампа.
За целта те имаха 26 участници на възраст между 55 и 85 години и ги подложиха на цикли на почивка или 30 минути физически упражнения в два отделни дни. Веднага след това им е направен ядрено-магнитен резонанс и са помолени да си припомнят имена на известни и неизвестни хора.
В теста след тренировка те получиха ganancias много по-високо по отношение на памет, в сравнение с това, когато доброволците се посвещават на почивка само за половин час. Те не са имали само един повишена активация в хипокампуса, но други части на мозъка също са били активирани.
«От предишни проучвания знаем, че редовните упражнения могат да увеличат общия обем на хипокампуса и нашето проучване показва, че дори в една тренировка можем да постигнем значителен ефект.каза водещият автор Дж. Карсън Смит.
Защо упражненията генерират тази полза?
Трудно е да се разбере механизмът на мозъка. Има редица възможности защо упражненията подобряват мозъчната функция. Авторът на изследването предполага, че това може да е свързано с a повишаване на невротрансмитерите, като норепинефрин и допамин, които увеличават „съотношението сигнал/шум“. Това означава, че невронните мрежи могат да бъдат активирани по-ефективно.
Подобряващият паметта ефект върху участниците в проучването е продължил приблизително един час след всяко упражнение. Но дори ефектите да изчезнат малко след това време, редовното обучение може да е от полза за невронните мрежи и хипокампуса. Да кажем, че е подобно на "тренирането" на мозъка, точно както тренираме мускулите.
«Нямаме дългосрочно проследяване, което да потвърди това, но въз основа на това проучване и други изследвания е напълно възможно с течение на времето мозъкът да се адаптира към упражнения по същия начин като тялото.. Мозъкът става по-силен«. С това заключение той слага край на фалшивия мит, че хората, които ходят на фитнес, нямат много неврони (въпреки че вече знаехме това).