В много случаи си поставяме цели, които ни е трудно да постигнем. Независимо дали на ниво спорт или по отношение на храненето, има много фактори, които могат да променят резултата. Ако искате да постигнете здравословна диета, но тревожността ви не ви оставя на мира, ще ви кажем някои трикове, които може да ви заинтересуват. Ти работиш сила на волята и дерзай!
Първата стъпка към успеха е да се научите да правите разлика между безпокойство и гладен. За да направите това, обърнете внимание на определени сигнали. Първото нещо, което трябва да наблюдавате, е дали нуждата от хранене се е появила внезапно или е създадена прогресивно. Ако се е появило изневиделица, без повече приказки, вероятно е тревожност. Гладът се възприема като нарастваща нужда, той не се появява изведнъж.
От друга страна, обърнете внимание какво ви се яде. ако възникне незабавната нужда да ядете нещо конкретно, като шоколад или друго сладко, помислете, че може би трябва да вземете силата на волята си за ръка. Когато сме гладни, просто искаме да се наситим, но Една храна не надделява спешно над друга.
Трикове за трениране на силата на волята във вашата диета
- Научете се да правите разлика между безпокойство и глад.
- прибягват до инфузии когато почувствате, че тревожността ви атакува.
- практика съзнателност. Когато почувствате незабавна нужда да хапнете, спрете и се съсредоточете върху дъха си за няколко минути. Оставете чувството да изчезне и продължете със задачите си както обикновено.
- говорете с тялото си. Научете се да намирате моменти на безпокойство и да разбирате какво стои зад тях Какво се опитва да ви каже вашето желание за храна?
- Разберете целите си и вървете към тях.
Тренирайте силата на волята, като разбирате целите си
Ако сте решили да следвате определен хранителен план, това е защото има нещо, което искате да постигнете. Поддавайки се на изкушенията, похапвайки между храненията и прибягвайки до по-малко здравословни варианти, вие не правите нищо, освен да си вредите. Никой не е казал, че пътят до целта е лесен, но е необходимо да държите здраво своите четири сили: дисциплина, търпение, воля и постоянство. След като разберете, че това, което правите, се прави от и за вас и че е сделка със самите вас, ще разберете, че силата да го изпълните се намира единствено в ума ви.