Отивате във фитнеса и имате музика или отивате да бягате и носите слушалките си със себе си, наистина ли сме пристрастени към тренировките с музика? Има много хора, които не разбират извършването на физически упражнения без мелодия, която определя определено време или която ни поддържа мотивирани. Реалността е, че обучението в тишина носи много ползи, като например да ви слушаме.
Ще анализираме как се отразява консумацията на музика, когато спортуваме, за да определим кой от двата варианта е по-добър.
тренирайте с музика
Проучванията показват, че слушането на музика ще ни накара да увеличим продължителността на обучението, защо? По принцип, защото сме разсеяни. Важно е да сте наясно с упражнението, което правите, за да слушате тялото си и да мислите за движението. Коментирали сме по някакъв повод за разтягане, но в тренировките това също е важно.
Понякога нашият мозък може да е безпомощен за това, че обръща внимание на музиката и не успява да осъзнае умората или умората, които тялото ни може да има от тренировка.
Освен това може да влагаме застрашават нашата цялост като ни държи незабелязани от свирки от коли, линейки, полиция, животни или всеки, когото пресичаме на улицата. Специалистите препоръчват да носим само една слушалка, за да можем да слушаме околния звук и музиката, която ни мотивира.
Наличието на недостатъчен обем може влияят негативно на слуха ни. Въпреки че е вярно, че това не ни се случва само когато спортуваме, но и в ежедневието ни. Също така, неили изберете правилните песни за дейността което ще правим, може да доведе до промяна на ритъма ни и умора или метеоризъм.
тренирайте в тишина
Счупването на слушалките или липсата на батерия в мобилния може да бъде истински хаос за някои, които спортуват. Очевидно се надяваме да са малко.
„Мълчанието“ ще ни помогне да се вслушаме в тялото си, дишането си, стъпките си или хрущенето на костите. Също, ще започнете да цените други аспекти на вашата среда като миризмата, разговорите на хората, които срещате, пеенето на птици, вятъра, звука на кафенетата и т.н. Те са звуци, които остават незабелязани в нашето ежедневие, но когато мозъкът ви не се чувства разсеян, вие обръщате внимание на тях.
Не е скучно. Знаете ли колко вълнуващо е да участвате в популярно състезание без слушалки? Чувате дишането на други бегачи, чатовете между приятели, овациите на публиката и т.н.
Освен това, ако имате проблем да знаете как да победим ритъма без музика, опитай да говориш с някого. Трябва да се опитате да не се задушите и да можете да поддържате нормален разговор.