El лятоТова е любимият сезон за мнозина. Хубавото време идва, слънцето грее ярко и улиците са изпълнени с специална атмосфера. Той обаче има и противоположна страна, тъй като знойната жега може да бъде мразена от много хора. Обърнете внимание на следното рутина за летните днии не позволявайте на топлината да ви изтощи.
Много хора чакат почти цяла година пристигането на хубаво време. The дните са по-дълги, на слънцето грее непрекъснато и остроумието се изостря с нови дейности и спортове за практикуване. Терасите се изпълват с хора, животът става по-спокоен, а плажът или басейнът са идеалното място да оставите времето да минава. Първият час на сутринта и последният час на следобеда са обвити в приятна температура, така че ходенето на работа, във фитнеса или за изпълнение на някаква задача става по-поносимо, отколкото през студените зимни месеци.
От друга страна и лятото има своята най-малко приятна част. И то е, че въпреки че някои понасят много добре жегата, за други тя се превръща в раница с камъни. Много хора се чувстват изтощени с настъпването на лятото, по-трудно им е да бъдат енергични и активни, а ежедневните задачи им се струват по-тежки. Вероятно повечето спят трудно и добавят умора към лятната умора. Ако това е вашият случай, спрете да страдате. Лятото е тук, за да се насладите и ако следвате тези съвети, ние ви уверяваме, че ще усетите бързината.
Сутрешна рутина за горещите летни дни
събуди се скоро
Пуснете алармата напред и се събудете рано. Температурата е по-приятна сутрин и е вероятно чувството ви на изтощение да намалее сутринта. Затова спете с отворен прозорец и вдигнати щори, за да ви кажат първите слънчеви лъчи и сутрешният бриз добро утро.
активност рано сутрин
Възползвайте се от тази свежест, за да дадете a разходка сред природата, до плажа или улиците на вашия град. Дишайте чист въздух, почувствайте упражнението и се възползвайте от възможността да изпълни ви с енергия. Дори да имате чувството, че ще бъдете по-уморени по-късно, нищо не е по-нататък. чай ще се почувствате с повече жизненост, за да посрещнете деня. Друг вариант, ако имате плаж или планина наблизо, е да излезете практикувайте медитация и някои пози йога призори.
Студен душ
Когато се върнете от дейността си, вземете хладен душ. Не е задължително да е студено. Но се опитайте да се охладите и оставете тялото си на комфортна температура. Това навикът има много предимстваНапример за вашето кръвообращение.
Хидратираща закуска
Включете запарки, студена вода или плодове с високо съдържание на вода в закуската или обяда. Включете хидратиращи храни в диетата си, за да поддържате тялото си хладно и хидратирано.
Удобни дрехи
Забравете дългите дънки и твърде тесните дрехи, които ви дават по-голямо усещане за топлина. Избирам широки и тънки дрехи, готини ризи или рокли. Чувствайте се комфортно в горещите дни.
Адаптирайте графиците си
Опитайте се да правите нещата, които ви струват най-много, първо сутрин или последно нещо следобед. Домакинска работа, пазаруване или спорт, те стават по-поносими, когато жегата все още не удря силно.
Тост!
Излезте на студена инфузия, освежаващо натурално смути или ледена вода с приятелите си. Изберете здравословни варианти, които ви карат да се чувствате добре и да се наслаждавате на лятото както никога досега.
Ако се интересувате, можете да прочетете нашата публикация за това как да избегнете усещането за тежки крака, толкова досадно особено през лятото.