Вашето дълголетие зависи от множество фактори, включително пол, кръвно налягане, холестерол, възраст и избор на начин на живот. А скорошно проучване от Mayo Clinic Proceedings предполага, че може да има още едно в този списък: кардиореспираторно фитнес ниво (CRF), което се определя от вашия VO2 max.
Въпреки че лекарите не проверяват рутинно за този здравен маркер, изследователите смятат, че оценката на CRF не трябва да бъде запазена само за тези, които изпитват сърдечно-съдови проблеми.
Трябва да се работи по-добре за насърчаване на физическата активност и физическото обучение, включително аеробни и резистентни тренировки, в цялата система на здравеопазване, училищата, работното място и обществото за превенция на сърдечно-съдови заболявания. Дългосрочното здраве на нашето население ще зависи от успеха на тези усилия.
Изследователите са набрали около 59.000 40 души на възраст от 69 до XNUMX години и са оценили техните нива на кардиореспираторна годност чрез тест за субмаксимално натоварване, или "стрес тест«, за да се определи максималния физически капацитет на всеки човек. Оттам те бяха категоризирани въз основа на това колко добре се справят със сърдечно-съдовото натоварване.
Около шест години по-късно изследователите установиха, че групата от хора, които са класифицирани като най-застрашени, тези, които са се борили със стрес теста, са свързани с по-кратък живот.
Проучването показва, че между хора с нисък риск и без заболявания, по-високото ниво на физическа годност беше силно свързано с a по-нисък риск от преждевременна смърт. Констатациите позволяват нови прозрения за нарастващата и прогностичната стойност на оценката на годността.
Въпреки че е важно да имате предвид други здравни показатели като кръвно налягане, нива на холестерол и индекс на телесна маса, трябва да се оцени и физическото състояние, като част от нормален годишен физически преглед.
Трудността е, че много лекари нямат лесен достъп до такива тестове, нито разполагат с персонал, който да администрира и наблюдава тестовете. Това може да затрудни искането за оценка на CRF, освен ако няма други рискови фактори, които налагат оценката. Има обаче нещо, което всеки може да направи, независимо дали може да се тества или не.
Увеличете физическата си активност през деня и я поддържайте във времето. Това променя нивото на CRF и осигурява ползи не само за сърдечно-съдовата ви система, но и за метаболитната функция, скелетните мускули и белодробната система.
Независимо от вашето фитнес ниво, има много начини да работите за увеличаване на вашия VO2 max, като добавяне на HIIT тренировки, катерене и тренировъчни сесии към вашата рутина.