Можете да тренирате здраво, да се храните правилно, да избягвате пушенето и да нямате генетична предразположеност към сърдечни заболявания, но ако си почивате малко или прекарвате много време в сън, сърцето ви може да е в опасност. Това се защитава от ново проучване от университета в Колорадо, в което са участвали почти половин милион души.
В проучването изследователи от Масачузетската обща болница и Университета на Манчестър анализираха генетичната информация, навиците на съня и медицинските прегледи на 461.000 40 участници в Biobank в Обединеното кралство, на възраст между 69 и XNUMX години, които никога не са страдали от инфаркт. Следват ги седем години.
Тези, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат 20% по-голяма вероятност да получите инфаркт за продължителността на изследването от тези, които спят от 7 до 8 часа на нощ. А какво се е случило с тези, които са спали повече от девет часа? Те са имали 34% по-голяма вероятност да получат инфаркт от тези, които са спали по средата.
Рискът от сърдечен удар се увеличава, когато хората излизат от оптималния диапазон от 6 до 9 часа. тези, които са спали сами часове на нощ са имали 52% по-висок риск по-високи от тези, които спят от 7 до 8 часа на нощ. Тези, които са спали много или повече от 10 часа всяка нощ, са имали удвоете коефициентите от сърдечен удар.
Опасността остава дори след като изследователите отчитат 30 други често срещани сърдечно-съдови рискови фактора, като обичайните нива на упражнения, психично здраве, състав на тялото и социално-икономически статус.
Освен това получаването на оптимално количество сън също намалява риска от инфаркт за тези с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания. За тези с генетично предразположение, 6 до 9 часа сън на нощ намалява риска от инфаркт с 18%.
«Това е нещо като послание на надежда, че независимо от наследствения риск от инфаркт, получаването на здравословно количество сън може да намали този риск, както и здравословното хранене, непушенето и други подходи към начина на живот.коментира авторът Ияс Даглас в прессъобщение.
Не е известно точно колко лекият или дългият сън увеличава риска от инфаркт. Въпреки това, голям брой проучвания показват, че хроничното лишаване от сън може да причини хаос на тялото, да увеличи системното възпаление, да наруши нормалния апетит и хормоните на ситостта, както и да попречи на имунитета. Всичко това ви прави по-податливи на множество заболявания, включително затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания и дори преждевременна смърт.
Какво се случва, ако спим твърде много?
Твърде дългият сън също може да увеличи възпалението в тялото, което е свързано със сърдечно-съдови заболявания. Може би се чудите какво можете да направите, ако сте на път да спите повече от 10 часа (въпреки че темпото ни на живот рядко позволява този навик). По принцип не трябва да се притеснявате, тъй като има хора, които генетично имат нужда от по-голямо количество сън.
Но в други случаи нуждата от сън може да отразява недиагностициран здравословен проблем, като напр депресия или сънна апнея, което нарушава качеството на съня и компенсира с повече количество. В този случай трябва да посетите лекар за преглед. Въпреки че може да има и други фактори, като странични ефекти от лекарства или труден график за сън, свързан с работата на смени.
В тези случаи си струва да си уговорите среща с Вашия лекар, за да обсъдите проблемите си със съня, да определите основните причини и да намерите начини да постигнете по-добър график за сън. Особено за подобряване на здравето и намаляване на риска от инфаркт.