Има хора с лошо хранителни навици. В ума си те имат идеята да променят това обстоятелство, но не знаят откъде да започнат. Можем да отпишем „Не знам как да го направя“ като извинение, за да не започнем, но има моменти, когато наистина невежеството играе важна роля. Ако се чувствате идентифицирани, ние ви даваме няколко прости съвета, за да можете да започнете да правите прогресивна промяна към по-добра диета.
Част от основата, че не всеки се ражда известен. За да се справите с всяко ново предизвикателство, трябва да се научите. Възпитанието и навиците, които са ни внушени, оставят отпечатък върху последващия ни начин на работа. Въпреки това, Изисква се само отношение, за да се промени всяка ситуация. Ако видите, че начинът, по който се храните, може да повлияе на вашето здраве, физическо и психическо, и имате нужда от промяна, но не знаете как да я приемете, започнете с тези прости идеи.
Съвети за постигане на промяна в диетата
осъзнаване
За да започнете да променяте навиците си, трябва първото нещо, бъдете сигурни, че искате да го направите. И няма нищо, което да оправдае тази промяна повече от това да се радвате на добро здраве. Поради тази причина, освен че ви насърчава да правите физически упражнения ежедневно, помислете за това храната, която ядете, е бензинът на тялото ви. А от тях зависи правилното функциониране на тялото ви. Започнете да гледате на храната като на отражение на качеството на вашия живот. Най-добрата новина? да Можете да се насладите, и много, ядене добре. Така че всичко това са предимства.
Значението на хидратацията
Първото нещо, което трябва да включите в рутината си, е водата. СЗО препоръчва минимум 2 литра вода на ден. Така че, ако сте от онези, на които им е трудно да пият, намерете начин да го направите. Винаги носете бутилка, която ви позволява да пиете, дори и да не чувствате нужда. В допълнение към това вземете храни, богати на вода като плодови или зеленчукови бульони, натурални сокове или инфузии, това е идеален вариант.
Открийте зеления цвят
Зеленчуците са източник на хранителни вещества, необходими за нашето тяло. Затова започнете да ги включвате да или да във вашата диета. Те са богати на фибри, витамини и минерали които ни зареждат със здраве и благополучие. Отличен вариант е да ги вземете зелени смутита. По този начин се уверявате, че включвате необходимия дневен прием на зеленчуци и плодове. Приготвят се много лесно и са супер вкусни. Открийте на какво е способен един блендер, измислете и бъдете креативни с вашите рецепти.
Поставяйте цели прогресивно
В зависимост от начина, по който се храните в момента, придобиването на нови навици ще ви струва повече или по-малко. Но не се опитвайте да ги промените всички от един ден на следващия. Действайте реалистично и прогресивно, за да не се запънете в опита. Включете препоръчителната вода, когато се почувствате готови, започнете със зелените смутита, след като и двата навика са интегрирани, преминете към следващия. Преди да се усетите, ще сте го постигнали.
Забравете нездравословната храна
Опитайте се да оставите настрана преработените храни, сладкиши, мазнини и накратко всичко, което ви вреди толкова много. След като се научите да живеете без него, няма да искате да се промените.
чете много
Информирайте се, ентусиазирано с идеята да подобрите здравето си. Открийте вълнуващия свят на храненето. Днес има много начини да се документирате, за да имате някои основни понятия.
Потърсете услугите на професионалист
Винаги, когато имате нужда от конкретна цел и просто не можете, отидете при професионалисти, които могат да определят плана, от който се нуждаете. Не свързвайте диетите с изисквания, ограничения и страдание. Уверяваме ви, че здравословното хранене е забавно и много благодарно.
медитира
Практикувайте медитация по време на 10 минути на ден. Ако чувствате, че ядете от безпокойство или се чувствате стресирани, медитацията е идеален начин да постигнете спокойствие и да живеете по-спокоен начин.