В опит да отслабнат бързо, 92 процента от жените на диета и 35 процента от мъжете ядат по-малко от препоръчителния калориен прием за седемгодишно дете, установи проучване. Британската хранителна марка Feel анкетира 2.644 възрастни британци, 80 процента от които казват, че се опитват да отслабнат до 17 май, когато правилата за социално дистанциране вероятно ще бъдат смекчени в Обединеното кралство.
Възрастните, които искат да отслабнат, ядат по-малко храна от детето
Констатациите разкриват разпространението на бързите диети със значителен брой калории, които яжте по-малко от 1.530 / 1.649 калории на ден Препоръчва се за момичета и момчета.
В допълнение, изследователите установиха, че 42 процента от жените, които спазват диета, се излагат на сериозен риск, като консумират по-малко от 1.200 калории на ден. Препоръчваме здравните експерти да препоръчват дневен прием от 2.000 калории на ден за жени и 2.500 за мъже, за да поддържат здравословно тегло.
Според Feel безопасна и устойчива загуба на тегло се постига с a калориен дефицит между 10 и 20 процента. Прекалено бързата загуба на тегло води до дефицит на хранителни вещества, който може да предизвика замаяност, умора, камъни в жлъчката, косопад и загуба на мускулна маса.
От анкетираните възрастните на възраст от 18 до 25 години са най-склонни да консумират по-малко калории, докато са на диета, отколкото всяка друга възрастова група. Но не е новина, че много от нас са качили няколко килограма поради раждането. Въпреки това, с края на ограниченията, който се вижда, мнозина се стремят да отслабнат през следващите месеци, преди страната да се отвори отново.
Ако някой иска да свали няколко килограма, най-важното е да го направи по възможно най-безопасния начин. За съжаление, нашето общество и емисиите в социалните медии са пълни с промоции на бързи диети, които често водят до някои неприятни странични ефекти, както и до неустойчива, краткосрочна загуба на тегло. Ограничаването на калориите е легитимен начин за отслабване, но както при всичко, умереността е ключова и беше изненадващо да разберем колко точно ограничават хората.
Изображение: Feel Holdings Limited
Кои са най-спазваните диети за отслабване?
Като част от проучването си, Feel помоли респондентите на диета да опишат подробно плана за отслабване, който следват, и колко калории приемат дневно, от което изчисляват средния дневен прием на калории за всяка диета или продукт за отслабване.
Най-щедрите бяха Slimming World, Herbalife и Weight Watchers (с отчетени средни стойности от съответно 1.670, 1.308 и 1.500 калории на ден). За разлика от това, BoomBod и Exante бяха най-рестриктивните, като потребителите съобщават за среден дневен прием от съответно 876 и 979 калории.
Почти четири пети от анкетираните споделят, че социалните мрежи определят диетата, която спазват, с Instagram като най-популярният източник на диетични насоки, следван от Facebook и след това TikTok.
В отговор на резултатите от проучването Feel създаде калкулатор където можете да въведете вашата възраст, пол, височина и тегло, за да разберете колко калории трябва да консумирате дневно, за да поддържате или отслабвате безопасно и устойчиво.