Заглавието е доста грубо, а? Вероятно са ви хванали да седите, докато четете това, и се чудите какъв начин на живот водите. Не е изненадващо, че има все повече изследвания, които подкрепят, че физическите упражнения са едно от най-здравословните средства за борба с болестите и стареенето на клетките. Проучване, публикувана в European Journal of Preventive Cardiology, показва, че липсата на физически упражнения е също толкова вредна, колкото и затлъстяването.
Трябва ли да вземем предвид теглото или физическата активност?
Изследването е проведено в Холандия и в продължение на 15 години те са изучавали височината, теглото, навиците за упражнения, ИТМ и честотата на сърдечни заболявания и инсулт на 5.344 възрастни в Ротердам. Всички участници бяха разделени в три категории тегло: нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Не е изненадващо, че те откриха, че тези с наднормено тегло или затлъстяване са по-свързани със сърдечни заболявания и инсулт.
Това, което изненада изследователите, е, че хората с наднормено тегло или затлъстяване, които спортуват редовно, имат подобни нива на сърдечни заболявания като доброволците с нормално тегло.
Тоест не „внася“ конкретно колко килограма тежите; по-скоро има значение количеството упражнения, които правите. Изследователите обаче отбелязват, че дори спортистите на ниско ниво са получавали поне два часа умерени упражнения на ден. За повечето от нас това е много упражнения; Освен това много от участниците коментираха, че са ходили пеша или с колело на работа или по задачи. Следователно е трудно да се правят ясни заключения извън този тип доброволци.
Разбираемо е, че затлъстяването остава рисков фактор за сърдечни заболявания, но изследванията показват, че ползите от упражненията могат да се борят с опасностите от затлъстяването. Освен това е ясно, че никога не е твърде късно да започнете да променяте навиците на начина на живот и да извлечете ползи.