Има много приложения за внимателност, които помагат за намаляване на стреса, и те наистина се разрастват бързо. Толкова много, че има оценки, които ги поставят на около 32 милиона долара на тримесечие. Мнозина обаче избират видеоигрите пред релаксиращите приложения и може да са прави. А ново изследване предполага, че може да има по-малко полезен, но по-ефективен начин за почивка: видео игри на вашия телефон.
Видеоигри, приложения за внимание или спинери?
Проучването е публикувано JMIR Mental Health и включва участието на 45 студенти, които трябваше да вземат 15-минутен тест по математика, за да предизвикат по-високо ниво на стрес, след което бяха разделени на три групи. Една група играе игра за приспособяване на формата, наречена Блок! Хекса пъзел, вторият е използвал приложението за внимание Headspace, а третият играеше със спинери. Всяка група участва в заниманията в продължение на 10 минути.
Тези, които са играли видеоиграта, са съобщили чувствайте се енергични. Но тези в другите две групи имаха обратната реакция; те се чувстваха по-уморени и дори изтощени в някои случаи.
Във втората част на проучването 20 работещи професионалисти също бяха разделени на групи, но този път те бяха помолени да играят видео игри, да слушат приложението за внимание или да използват въртящото се устройство за 10 минути, след като се приберат от болницата. работеше. Те направиха това в продължение на пет дни и съобщиха как се чувстват след това.
Тези, които са играли видеоигрите, казаха, че се чувстват по-спокойни в края на седмицата от тези в другите две групи. Всъщност, по време на проучването, доброволци в играта съобщиха, че те нивото му на релаксация нарастваше всеки ден.
Така че, вместо да бъдат просто загуба на време, дори най-обикновените и прости видеоигри могат да имат потенциала да бъдат полезни за намаляване на работния стрес и да са по-ефективни от приложението за внимателност. Разликата вероятно е свързана с четири фактора, необходими за възстановяване след стрес или работен ден: психологическо откъсване, релаксация, владеене и чувство за контрол.
Защо видеоигрите изглеждат по-добри?
Логично, приложенията за внимание могат да причинят релаксация, но видеоигрите обикновено имат плюс. И това е, че хората чувстват, че са развиване на умения при игра, давайки им онова усещане за майсторство. Също така това откъсване означава, че не мислите за работа, което е нещо, което може да не се случи напълно, когато правите упражнение за внимание.
Според предишни изследвания, игри, които са завладяващи и със силни разкази, с известна степен на действие, които включват история или се играят заедно с множество играчи, могат да бъдат много полезни за множество компоненти за възстановяване. Така че сега знаете, че да прекарате малко, докато играете на мобилния си телефон, може да е точно това, от което се нуждаете, за да премахнете стреса от работата си. Въпреки че не забравяйте, че практикуването на физически упражнения също изпълнява тази функция.