Ако имате малко свободно време, най-вероятно ще вземете телефона си и безсмислено ще прекарате времето си в разглеждане на всичките си приложения, докато не проверите всичко. Но според скорошни проучвания от университета Rutgers, този навик може да не е най-добрият за вашия мозък.
В проучването, публикувано в Journal of Behavioural Addictions, 414 души трябваше да решат общо 20 анаграми или „набор от разбъркани букви, които могат да бъдат пренаредени, за да образуват една или повече думи“, или на телефон, компютър, или на Интернет хартия. Някои участници получиха почивка след решаването на 10, където бяха инструктирани да изберат три неща, които да купят в магазин, отново с помощта на смартфон, компютър или хартия. След това решиха останалите 10 пъзела.
«Тази задача беше избрана, защото можеше да се направи реалистично, чрез хартиен документ или онлайн, нямаше връзка с основната задача и беше достатъчно често срещана, за да бъде истинска почивка.както обяснява проучването. Участниците в проучването, които не си взеха почивка, продължиха директно да решават всичките 20 анаграми.
Резултатите бяха невероятни. Тези, които са ползвали телефоните в междучасието те отнеха 19% повече време, за да завършат останалите пъзели и са решили 22% по-малко от тях от тези, които са използвали компютъра или лист хартия по време на междучасието. Въпреки това хората, които са използвали телефоните, са се справили малко по-добре от хората, които не са си правили почивка.
Защо? Въпреки че изследователите не са напълно сигурни, причината за това може да е свързана с факта, че за мозъка ви е трудно да превключва фокуса между различни неща толкова бързо. Изследователите подозират, че тъй като използваме телефоните си за толкова много неща, много от които са пристрастяващи сами по себе си, гледането на телефона ви кара да мислите за толкова много други неща и затруднява превключването обратно към това, което сте опитвали преди фокусирай се.
По-добре е да не използваме мобилния телефон, докато не свършим това, което правим
Самият телефон е този, който предизвиква този когнитивен спад, а не конкретни действия като проверка на Twitter или отговаряне на текстово съобщение. Instagram. Въпреки това, в зависимост от човека, едно приложение може да погълне някого повече от друго, просто въз основа на неговите предпочитания или интереси.
Но тъй като не е съвсем практично хората изобщо да не използват телефоните си, експертите препоръчват да не гледате телефона си, докато работите по важна задача, която изисква цялото ви внимание, докато не приключите.
Също така е полезно дайте си повече време, за да направите прехода включване и изключване на мобилно използване между задачи; вместо просто да се впуснем в това, което ще правим след това.
Това се отнася не само за проекти, свързани с работата, но и за обучение. Щом е така важно е да се концентрираме На пътя и всякакви препятствия пред вас, когато тренирате, най-безопасният вариант е да изчакате, докато приключите с рутината си, за да проверите за пропуснати известия.
Въпреки това, друго скорошно проучване установи, че играенето на игри на телефона може да помогне за облекчаване на стреса повече от конкретни приложения, така че като повечето всичко останало, всичко в умерени количества.