Не един и двама души стоплиха устата на 1 януари и решиха да започнат да спортуват през 2020 г. Има и такива, които все още се вълнуват от това новогодишно пожелание, но статистиката сочи, че днес, третата неделя на януари, е денят в което губи мотивацията за физическа активност.
Strava, престижна спортна социална мрежа, разкрива това 19 януари е най-вероятният ден да оставите настрана решението да водите по-активен живот. Това е ключовият ден, за да разберете дали сте сериозни или не в целта да промените навиците през 2020 г. Проучването разполага с данни от повече от 822 милиона дейности, качени в приложението през 2019 г., които показват третата неделя на януари като ден, когато по-голям брой хора губят мотивация, намаляват активността си и прекратяват добрите си намерения.
Можем ли да спрем тази демотивация?
Разбира се, че е възможно. В началото е трудно, защото трябва да осъзнаете, че практикуването на физически упражнения е навик, а не задължение или краткотрайна дейност. Поставете си цел. 95% от атлетите, които тренират с цел, остават активни 9 месеца по-късно. Спортистите, които си поставят за цел да тренират три пъти седмично, са склонни да бъдат по-последователни, което се изразява в два пъти повече записани дейности годишно.
Можете също да печелите точки, ако записвате се във фитнес зала или клуб. Спортистите, които се присъединят към клуб, извършват 10% повече активност на месец. Доказано е, че спортувайте в група това е и по-полезно за мотивацията. Когато спортистите спортуват в група, те изминават средно два пъти разстоянието, което правят сами. В Испания 44% от всички разходки с велосипед се правят с поне още един човек. При бягането 24% от тях се извършват групово.
И разбира се, че трябва инвестирайте в себе си. През първите си шест месеца спортистите обикновено записват средно още 2 дейности на месец. Дайте си време за напредък и забравете извиненията, които могат да ви отклонят от здравословните цели.