El Внимателност Това е техника на внимание, която става все по-популярна в различни области на живота. Внимателността съществува в сферата на бизнеса, например в личната сфера, и да, също и в спорта. Въпросът е: може ли наистина да подобри представянето на един спортист?
Въпреки че не разполагаме с всички отговори, истината е, че все повече професионални спортисти по света прилагат метода Mindfulness в своята спортна дейност, защото твърдят, че облагодетелстват резултатите си. И то е, че умът с цялата си сила може да постави повече от един капан на игралното поле. Страховете, несигурността или нервите могат драстично да променят резултата. Поради тази причина опитите да въведете внимателността в живота си може да ви достави много радост и, между другото, много вътрешен мир. Живеем в забързано темпо и намирането на няколко минути прекъсване на връзката трябва да бъде задължение.
Внимателност в спортната рамка
Ако сте спортист и сте чувствали повече от веднъж отговорността на отбора или на собствената си марка на плещите си, може би ще е добре да приложите принципите на Mindfulness в спорта.
фокусирайте се върху настоящето
Често включваме лични или професионални проблеми в обучението. И това не само не ни позволява да прекъснем връзката, но може да попречи на представянето, което предлагаме. Ето защо, ако забележите, че по време на вашата спортна дейност умът ви започва да се лута, скачайки между идеи, които нямат нищо общо с упражненията, опитайте се да фокусирате вниманието си върху настоящия момент. Визуализирайте въздуха, докато вдишвате и издишвате; гледайте как дробовете ви се пълнят; наблюдавайте пътя на топката на корта или траекторията на вашия скок върху тепиха. Важно е да се научите да обърнете внимание на това, което правите в момента. Всичко останало е разсейване, което ви пречи да продължите напред.
протичат с обстоятелствата
Както вече знаете, в света на спорта да знаеш как да побеждаваш е също толкова важно, колкото да приемеш поражението. Приемете резултатите от формуляр емоционално интелигентен, ще ви помогне да се справите по-добре с всякакви обстоятелства. По същия начин трябва да научите, че не струвате повече от вашия противник, защото този път сте се справили по-добре. практикувайте скромност и насладата както от победите, така и от уроците от загубата е от съществено значение. Съсредоточете се върху това, което е наистина важно, тук и сега.
Интегрирайте го в живота си
Ако видите, че след като сте решили да обърнете внимание на настоящия момент, да се наслаждавате на тренировките, сякаш нищо друго не съществува, и да практикувате щедрост на корта, се чувствате добре, защо не го превърнете в свой начин на живот? Практикувайте внимателност и изпълнявайте повече, без да опитвате.