Менструалният цикъл на жените остава незабелязан от доста години. Имаше и такива, които го приемаха като "болест", която им пречеше да извършват физически дейности по време на менструалната фаза. Не за първи път коментираме ползите, които спортът носи в различните фази, и как трябва да тренираме за да извлечем максимума от нашето обучение.
Скорошно проучване показа различните усещания, които жените имат, когато практикуват спорт с различни хормонални промени, и каква е тяхната позиция в това отношение.
Как хормоналните промени влияят на представянето?
Изследването е проведено от Страва, социалната мрежа за спортисти, заедно с Университет „Света Мери“ (UK) и приложението FitrWoman. В него са участвали 14.184 XNUMX жени от Великобритания, Ирландия, САЩ, Испания, Германия, Франция и Бразилия; като основната цел за хвърляне на светлина ефектът от спортната практика върху менструацията, бременността и менопаузата, в допълнение към това как всеки от тях влияе върху представянето на жените. Първоначалните резултати от проучването показват, че за 78% от жените, упражнението облекчава дискомфорта причинени в менструален цикъл.
66% уверяват това спортът също помага за намаляване на промените в настроението или повишена раздразнителност, причинена от менструация; 45% смятат, че имат a положителен ефект при стомашни спазми, а 39% смятат, че спортът им помага да спи по-добре. Резултатите показват, че 47% смятат това упражненията с умерена интензивност са най-ефективни в борбата с менструалните болки.
Проучването показва още, че на 69% от жените им се е налагало разнообразете спортната си рутина от време на време. Точно както го чувстват 88% от жените спортните постижения се влошават в даден момент от менструалния цикъл. Въпреки това 72% уверяват нещо, което е доста често срещано сред спортистите: никога не са получавали никакво образование или информация за връзката между спортната практика и менструалния цикъл. В действителност, тези, които имат някакъв вид знания е автодиктакт.
Какво влияние има менструалният цикъл върху деня за деня?
От друга страна, проучването също искаше да анализира как има други аспекти от ежедневния живот на жената, които са повлияни от менструалния цикъл. Според събраните данни, 1 от 3 жени е трябвало да си вземе отпуск от работа поради симптомите на менструация и 44% от тях използват някакъв вид лечение за намаляване на болката по време на цикъл. Доказано е също, че тези Следвайте препоръките на СЗО (спят повече от 7 часа на ден и ядат 5 или повече парчета плодове и зеленчуци), са по-малко вероятно е да отсъстват от работа поради симптомите.
«Все още няма достатъчно места, в които да се говори открито за месечния цикъл и неговите симптоми, както и как той се отразява на спортистката. Strava има най-голямата общност от спортистки в света и ние сме горди да помогнем за по-доброто разбиране на връзката между менструалната болка и спортната практика. Убедени сме, че можем да използваме нашата платформа, за да покажем как липсата на образование или дискусията за това влияе негативно на бъдещето на спортистите“, обяснява Стефани Ханон, продуктов мениджър в Strava.