El почивка Това е един от най-важните стълбове за добро здраве, заедно с диетата и физическите упражнения. Добрият нощен сън и насладата от спокоен сън също са необходими, за да бъде нашето обучение ефективно. И трябва да знаете, че спането и почивката не са едно и също.
Значението на почивката в ежедневието ви
Много хора спят определените им часове и въпреки това продължават да се събуждат с чувство на умора сутрин. The притеснения, la експозиция на екрана о ел стрес, може да причини липса на почивка и да попречи на спокойния сън.
В случай на атлети, липсата на почивка се превръща в очевидно намалена производителност. По този начин можете увеличават риска от нараняване, нерви и стрес и предотвратяват възстановяването на тялото след интензивна тренировка. Също, намалява мускулното възстановяване y намалява капацитета на паметта, реакцията и концентрацията, наред с други последствия.
И това е, че добрият сън е от съществено значение, за да се насладите на добро здраве и качество на живот. Хората, които страдат от безсъние, често са въвлечени в порочен кръг, в който липсата на сън причинява нервност и безпокойство, което от своя страна влошава помирението на съня.
Спете спокойно в препоръчителните часове, не е каприз, без който можем. Много хора прекъсват съня, за да имат повече време за задачите си през деня. Колко подходящо според вас е това? Знаем, че в момента извършването на всички домакински задължения е сложно, но може би можете да го адаптирате, без да се налага да намалявате почивката си. Това би било най-подходящото и препоръчително. Наслаждаването на спокойна почивка кара гледната ви точка към ежедневните ситуации да се промени.
Как липсата на почивка се отразява на вашето здраве?
- Намалена способност за концентрация, памет и вземане на решения
- Раздразнителност, лошо настроение, безпокойство или ниско настроение
- главоболие и мигрена
- намаляване на производителност през деня
- Кмет риск от нараняване
- намаляване на сила
- Болки в мускулите
- предразположение към качвам мазнини
- отслабване на укрепления
- Храносмилателни проблеми
- Повишен риск от развитие на заболявания
- влошаване на визуално здраве
- Загуба на контрол върху апетита и повишен безпокойство относно храненето
- Риск от сърдечно-съдови заболявания
- драстично намаляване на качество на живот