Пейнтболът е интензивна игра. Ще отидем въоръжени с маска, амуниции и маркер за пейнтбол. Въпреки това, това всъщност е забавен и интерактивен начин да работите в екип и да се упражнявате.
Не е нужно да се страхувате да играете. Пистолетът за пейнтбол е зареден с желатинови патрони, пълни с вид боя, която маркира човек или предмет при удар. Въпреки че създава известно отхвърляне поради възможни синини, това е дейност, която има много предимства.
Изгорени калории
Изгорените калории за игра на пейнтбол са различни за всеки човек. Трябва също така да вземем предвид някои фактори, като тегло, възраст, процент телесни мазнини и колко активни сте в играта на пейнтбол. Например, ако останем в прикритие през цялата игра, няма да изгорим толкова много, колкото някой, който активно изпълнява цялата игра.
Сега да предположим, че всяка игра на пейнтбол продължава един час, активните играчи изгарят около 340-420 калории. Докато неактивните играчи изгарят около 200 калории. Преброяването на колко калории сте изгорили по време на игра на пейнтбол обаче е доста предизвикателство. Чрез проследяване на пулса, изминатото разстояние по време на игра и скоростта на движение ще можем да получим по-точна цифра.
Можем да опитаме да използваме приложение за проследяване на калории. Лесно се изтегля на всеки мобилен смартфон. Имайте предвид обаче, че данните, получени от проследяващи приложения, не са точни, но са добър начин да получите приблизителни данни.
Пейнтболът е интензивна игра, която ни помага да изгорим някои допълнителни калории. Трябва обаче да се има предвид, че играенето на сесия няма да ни помогне да отслабнем. Редовната игра на пейнтбол обаче помага за отслабване. Освен това сесиите с пейнтбол помагат за намаляване на кръвното налягане, депресията и сърдечните заболявания.
Добра тренировка ли е?
Пейнтболът е отлично сърдечно-съдово упражнение, което изисква висока издръжливост и ловкост, тъй като играта е стратегическа и бърза. Повечето играчи не осъзнават неговите физически предимства.
Пейнтболът е бърз и забавен начин за получаване HIIT просто играя. Това включва извършване на високоинтензивни тренировки с малко време за почивка, поради което се нарича „високоинтензивно интервално обучение“. За разлика от упражненията на бягаща пътека, пейнтболът не включва монотонни движения. Вместо това в тренировката участват множество части на тялото. Това включва физическо натоварване като избягване, ускоряване, стрелба, пълзене и бягане.
Когато играта стане интензивна, пулсът ви се ускорява. Това помага да се увеличи максимално капацитетът на белите дробове и сърцата, като ви дава възможност да тренирате по-дълго и с по-голяма интензивност.
ползи
Повечето от нас се опитват да се върнат във форма, като ходят на фитнес и следят диетата си. Недостатъкът на ходенето на фитнес е, че лесно се превръща в задължение. Ето защо дейности на открито като пейнтбол са лесни начини да останете активни и да помогнете за подобряване на цялостното здраве и фитнес.
Тренировка за цяло тяло
Както споменахме по-рано, пейнтболът е отлично сърдечно-съдово упражнение. Различните физически движения, които извършваме по време на пейнтбол, осигуряват силова тренировка за цялото тяло. Ако се опитваме да изградим повече мускули, да подобрим гъвкавостта и силата, пейнтболът е перфектен.
Обикновено се провежда на открито, където има хълмове и неравен терен. Когато играем пейнтбол, е необходимо много движение и ходене. Носенето на тежко оборудване и аксесоари ще даде на тялото ви пълна тренировка.
Увеличава силата и издръжливостта
Ако искаме да бъдем професионален играч на пейнтбол, трябва да развием отлична сърдечно-съдова издръжливост. По време на мач играчите трябва да се движат бързо, докато носят оборудването си. Областите, които развиват сила по време на пейнтбол, са ръцете, краката и торса.
Времето, прекарано в игра на игрището, също повишава нивата на издръжливост. Тъй като имаме тежко оборудване по време на пейнтбол мач, силата ще се подобри. С редовна практика можем да очакваме да имаме по-големи мускули и по-голяма сила и издръжливост.
По-забавно от фитнеса
Някои хора не са достатъчно мотивирани да ходят на фитнес, въпреки че искат да отслабнат или да влязат във форма. Фитнес залата не е за всеки. Ако сме от този тип хора, пейнтболът е добра и вълнуваща алтернатива.
Комбинацията от бързо развиващо се действие, тренировка за цялото тяло и интензивна сърдечно-съдова тренировка ще бъде достатъчна, за да изгорите същите калории, както ходенето на фитнес.
забавен начин за отслабване
Всяка година хората отделят пари за такси за фитнес, но никога не виждат забележими резултати след година. Основната причина, поради която повечето хора не успяват в процеса на отслабване, е, че упражненията във фитнеса не са забавни.
Вместо това играта на пейнтбол ни позволява да тренираме цялото тяло, докато се забавляваме. През повечето време геймърите забравят да се изморят поради това колко интензивни и конкурентни са игрите. Интензивните тренировки, които изпитваме, когато играем пейнтбол, са чудесен и забавен начин за отслабване.
Подобрява координацията и сръчността
Мускулната сила и издръжливост не са достатъчни, ако целта ви е да постигнете успех в избрания от вас спорт. Трябва да се научим как да използваме тази сила и издръжливост ефективно и бързо.
Пейнтболът насърчава отличната координация око-ръка, защото трябва да сте прецизни и бързи по време на играта. Освен това, това не е само фитнес дейност, но също така подобрява аналитичните умения и стимулира ума. Във всеки ход, който правим, трябва да имаме стратегия. Това означава, че имаме нужда от остър ум.
облекчаване на стреса
Стресът е част от живота. През повечето време голям брой нива на стрес могат да повлияят на душевното състояние на човек. Спортуването е един от многото начини да запазите ума си спокоен, като излеете гнева и разочарованието, без да нараните никого.
В някои случаи изливането на разочарованието ви може дори да ви помогне да подобрите уменията си за пейнтбол. Ендорфините, отделяни при игра на пейнтбол, помагат за премахване на стреса и поддържане на спокойствие.