Хиляди пъти сме виждали и чували за предполагаемите ползи от електростимулаторите и как те ни помагат да подчертаем мускулите си с почти никакви физически усилия. Поне това е най-известната функция на тези устройства, но има и други, като използването им във физиотерапия. Ще прегледаме всичките му употреби, ще обясним някои от предимствата му, максималното време, през което можем да ги използваме и дали наистина работят.
Виждали сме тези джаджи в различни магазини, дотолкова, че дори можем да ги купим от уебсайта на Lidl и това е нещо, което е с нас от много години с цел помогнете ни да маркираме корема и бицепса с почти никакви усилия, но нека не се бъркаме, има "два вида" (всъщност има 2 режима на използване) електростимулатори, които се използват за мускулна тренировка и тези, които се използват за физиотерапия и наранявания.
Какво представляват електростимулаторите и за какво служат?
Те представляват устройства със залепващи пластини, които се поставят в определени специфични зони на мускулите и се изстрелват електрически разряди, подобни на тези, изпращани от нашата нервна система. В зависимост от специализацията, вида на изписването, терапевтичната работа или желаните резултати, можете да преминете от обикновено устройство с лепящи плочи до костюм с електроди, който понякога покрива от врата до краката.
Този костюм обикновено е свързан към машина с различни тренировъчни програми и всеки от тези тренировъчни планове успява да достигне до най-скритите мускулни влакна, които обикновено не се упражняват чрез редовни тренировки. Ето защо тази техника с електростимулатори се използва толкова много в професионалните спортни тренировки.
Електрическият стимулатор е техника, която идва от древен Египет и става популярна през 60-те години на миналия век, за да лекува наранявания и обещава незабавни резултати, без да ставате от дивана.
Къде се използват?
Що се отнася до електрическите стимулатори, има два режима на използване, единият за професионално обучение, а другият за възстановяване от наранявания във физиотерапевтични центрове.
Има различни модели, има някои много професионални като този костюм, който споменахме преди, и други по-прости, които дори работят на батерии. Проблемът с това е, че те станаха толкова популярни, че всеки иска да го използва, а не трябва.
Електростимулаторът се използва в специфични области на мускулатурата за укрепване и стимулиране на мускулите в почивните дни от тренировката; също за подобряване на физическото състояние; чрез електротерапия се постига по-бързо и ефективно възстановяване след големи усилия; има програми, които насърчават релаксацията и възможните наранявания поради пренапрежение намаляват; за отпускане на наранени стави; за намаляване на мускулните контрактури и др.
Най-честите зони, където се използват тези аксесоари, са долната част на гърба, големия глутеус, коленете, бицепсите и корема. Тези устройства се използват и за други области като стъпала, лакти, гръдни мускули, квадрицепси, близнаци и др.
Може ли някой да ги използва?
Отговорът е „не всеки трябва да ги използва“, но нека го обясним малко по-добре.
Въпреки че употребите, които обяснихме в предишните раздели, са официални, електростимулаторите се продават навсякъде и са достъпни за всеки, което означава, че всеки може да включи устройството и да си даде електрически ток на ръката, гърба, коляното и т.н. задните части и др. без да има достатъчно знания.
Какво означава това? Е, тези хора, които използват електрически стимулатори и които свързват електродите към всяка област на засегнатия мускул или които искат да го стимулират, са по-склонни да страдате от болка, възможни контрактури и наранявания на ставите и мускулите.
Това е така, защото тези хора с ниска физическа форма и внезапно подлагат мускула на тренировка с висока интензивност с помощта на електрически стимулатори, могат да претърпят различни увреждания.
В допълнение, електростимулация е обезсърчен за всички тези потребителски профили:
- Епилепсия.
- Пейсмейкър.
- Проблеми с кръвообращението.
- коремни хернии.
- Кожни раздразнения като рани и изгаряния.
- Диабет.
- Жени с белег от цезарово сечение.
- Неврологични нарушения.
- Хипертония.
- Затлъстяването.
- метаболитни промени.
- Възпалителни патологии като артрит.
- Висока пикочна киселина.
Препоръчително време, за да видите резултатите
Времето, стимулирано на сесия и на зона за работа, трябва да бъде посочено от професионалист, но най-общо казано, сесиите трябва да са между 5 минути и 120 минути и да се правят между 2 и 6 сесии седмично във всяка област, мускул или лезия. (вие трябва да избягвате да го правите всеки ден). Не можем да го използваме повече от 1 час в един и същи мускул, но най-подходящото е да го редувате между различни мускули.
Точното време и видимите резултати ще зависят от целта, която всеки един от нас си е поставил, вида на тялото, мускулите, контузията, дали има достатъчно мускулна наса или не и т.н.
Това, което трябва да избягваме, е да започнем с много дълги сесии. Нека имаме предвид, че това е съпровод на обичайната тренировка или релаксираща сесия или за лечение на нараняване, ако претоварваме зоната, това е контрапродуктивно във всяко отношение за нашето тяло.
Работят ли сесиите с електростимулатор?
Някои от ползите са активиране на мускулите, повишаване на съпротивлението, мускулите страдат по-малко, има по-добър приток на кръв, елиминират се токсините и също така служи за отпускане на мускулите, намаляване на тренировъчния стрес и подобряване на възстановяването след нараняване.
Така че да, тази терапия работи, но стига да се извършва от професионалисти в оторизирани медицински центрове. Това, което трябва да избягваме, е да оставим цялата отговорност за външния ни вид да пада върху тези устройства, тъй като за да видим реални резултати, трябва да тренираме и да имаме минимално физическо състояние.
Електростимулацията не помага за отслабване, както вече казахме в този текст, за да използваме тази практика, трябва да имаме минимално физическо състояние и съпротива, както и да приемаме тази терапия като част от редовно обучение. Никога не трябва да правим само електростимулация, защото можем да увредим мускулите и да не постигнем резултат, губейки време и пари.
Трябва да сме наясно, че не всеки от нас може да използва стимулация, поради което сме изброили най-сериозните случаи преди, за да знаем, че ако влезем в някои от тези групи, трябва да избягваме тези устройства.