Обикновено използваме музиката като средство за запълване на тишината или бягство от реалността, както и за маскиране на шумовете, които ни заобикалят. Музиката съпътства човешкото същество от векове и разбира се, фактът на обучението нямаше да бъде по-малко. Днес ще посочим ползите от тренировките с музика и коя музика е най-подходяща за всеки спорт, въпреки че зависи от вкуса на всеки.
Музиката е средство за придвижване, начин да изразим това, което чувстваме, тя е изкуство, достъпно за много малко, като поезията, живописта или скулптурата. В момента музиката се използва за запълване на празнини, за изразяване на чувства, за бягство от това, което ни измъчва и за да ни придружава в най-добрите ни дни, да ни насърчава да тренираме и да осигуряваме саундтрак към нашите истории в Instagram.
Ползи от обучението с музика
Експертите посочват, че тренировката или практикуването на спорт и това придружено от музика помага за подобряване на ритъма, устойчивостта и намаляване на умората и изтощението. Трябва да вземем предвид средата, която ни заобикаля, да не злоупотребяваме с обема и винаги да сме наясно с всичко около нас. Накрая ще дадем някои важни съвети относно слушалките.
Ние сме с 15% по-активни
Музиката ни кара да се движим и да бъдем активни. Според проучване той благоприятства физическата активност с 15%, така че от днес трябва да бягаме, да тренираме у дома или да ходим на фитнес с музика.
Доказано е, че музиката ни разсейва, тоест, ако се потопим в мислите си, няма да можем да прекъснем връзката и ще увеличим стреса и безпокойството от тази ситуация, която в момента ни блокира, така че използването на музика благоприятства разсейването и ни кара да се чувстваме по-освободени, спокойни, свободни и щастливи.
Подобрява настроението
Оптимистичната музика заедно с енергичните упражнения създава перфектна комбинация, която подобрява притока на кръв и подобрява настроението, поради което, когато приключим сесията, се чувстваме толкова енергизирани и много щастливи. Това се дължи и на отделянето на серотонина, който е хормонът на щастието.
Нормалното нещо е да имате вече създаден плейлист и това е, че добрата рутинна тренировка и правилната музика са идеални за освобождаване от стрес, депресия и тревожност, както и други психични или хранителни разстройства.
Трябва да се каже, че ако ще използваме слушалки, най-добре е да използваме само едното ухо, а другото да оставим свободно. Така можем да чуем трафика, дали някой ни изпреварва, дали се случва извънредна ситуация около нас, дали наближава опасност и т.н.
Освен това е удобно да редуваме слушалките, за да не уморяваме винаги едно и също ухо, независимо дали тренираме на открито или затворено пространство. Например на път слушаме музика с дясното ухо, а на връщане с лявото.
Поп, рок и електроника
В този раздел ще видим кои музикални стилове са най-добри според спорта, който ще практикуваме. Въпреки че, очевидно, стилът на всеки от тях влиза в игра тук. Дори и да кажем, че най-доброто е поп, ако стилът ни е електронен или метъл, не е нужно да се насилваме да слушаме нещо, което не харесваме или не ни насърчава да продължим да тренираме.
Колоездене
Всичко, свързано с велосипеда, от колоезденето до BTM, има тенденция да разчита главно на поп и рок песни, като дори подобрява времената на всяка обиколка или маршрут. Обикновено това е същият стил, който се използва в скейт спортове като скейтборд и други подобни.
Отново казваме, че всеки спортист влиза тук с личните си вкусове, но можем да опитаме друг музикален стил, в случай че можем да подобрим времената си, точно както бихме могли да опитаме и други маршрути. Всичко може да ни помогне да се почувстваме по-добре в края на тренировката.
бягане и ходене
За да отидете да бягате или да бягате на бягаща пътека, музика с оживени ритми като най-актуалните поп и рок, както и малко електронна музика, обикновено работи много добре. Те помагат за подобряване на ритъма, преодоляване на мускулната умора и ни карат да вървим по-бързо за по-малко време.
Музиката в този спорт е за предпочитане да бъде щастлива и мотивирана, вместо да е бавен поп или тъжни песни, тъй като последните ще намалят силата ни и ще намалят ритъма и съпротивата ни. Но ако се насърчим, ще издържим повече.
Когато ходите, трябва да вземете предвид различни фактори. Ходенето, за да посетите някого, не е същото като ходенето, за да прекъснете връзката, отколкото ходенето като спортна дейност. Трите имат различни ритми и ние ще сме тези, които избираме музиката.
плуване
За разлика от предишните спортове, за плуването е за предпочитане релаксираща музика, която ни позволява да поддържаме ритъм, без да се претоварваме или да искаме да се състезаваме със себе си. Някои песни, които ни карат да се чувстваме комфортно и да се наслаждаваме на плуването.
В този случай обикновено се допускат някои изключения, като например използването на песни с нисък или тъжен ритъм и дори класическа музика, както и електронни песни, но без високи и ускорени ритми. Вече зависи от типа тренировки, които правим под вода. Разбира се, силата на звука трябва да е по-малка, отколкото когато използваме само слушалки и е по-добре да използваме слушалки, които също служат за предотвратяване на навлизането на вода.
фитнес
За тренировка с тежести и фитнес като цяло най-добрата е силно мотивирана музика с бързи ритми, която ни помага да поддържаме интензивността на тренировката, но без да се нараняваме поради свръхстимулация или прекомерна мотивация.
Тук може да влезе дори регетон, електроника, щастлив поп и най-твърдият рок. Зависи точно от типа тренировка, която правим, тъй като в деня, в който се докосне до краката, ще имаме нужда от плюс мотивация и можем да намерим това в музиката. Ако става въпрос за трениране на горната част на тялото, можем да намалим музиката и да потърсим нещо по-общо.