Батутите са мечтата на всяко дете, а и не толкова децата... Да можем да се понесем във въздуха за секунда и след това да паднем, знаейки, че ще отскочим обратно. Но не всички са предимства, батутите крият определени рискове, както за свободното време, така и за спорта, използван във фитнеса. Ето защо искахме да спрем тази тема и да обясним всичко за батутите.
Батутите са повърхност, върху която можете да скачате безкрайно и дори да достигате големи височини. Както всяко нещо в живота, и тук има своите рискове, които не са еднакви за деца, възрастни или спорт. Ще видим цялата тази информация подробно в следващите раздели.
функции
За да намерим идеалния батут за нас, трябва да вземем предвид редица характеристики, които почти винаги се пренебрегват.
- Наклонът на терена трябва да бъде по-малък от 3 градуса, всичко по-горе би било непрепоръчително и дори много опасно.
- Повърхността винаги трябва да е чиста и суха.
- Изберете тези, които имат защитни стени.
- Направете го широка повърхност без дупки и дръжки. Там са пружините, шевовете и дръжките, скрити под самото платно, това са най-добрите варианти.
- Не повече от 3 души на батута, освен ако не са експерти и контролират добре движенията и завоите.
- Забранено за деца под 3 години. Уместно е да се изчакат 6 години.
- Трябва да има безопасно пространство от поне метър и половина извън батута, в случай че изпаднем.
- Платното не трябва да се срутва, докато не докосне земята, ако това се случи, това е прекомерно тегло, неподходящ батут или е в лошо състояние.
- Трябва да проверите безопасността, ако има ръждясали, разхлабени, счупени части и т.н.
Подходящи ли са за всички възрасти?
Всеки може да ги използва, но уместно е да бъде повече от 5 или 6 години и по-малко от 70 години. Не е подходящ за хора със световъртеж, световъртеж, лоша стабилност, лоша координация, наранявания, болки в краката или гърба, бременни жени, инвалидни колички, патерици и други подобни.
Не забравяйте, че това е нестабилна повърхност и ако има деца или възрастни, които скачат, тя ще бъде още по-нестабилна. Ето защо трябва да намалим възможно най-много шансовете за инциденти, което вече е без да се надрусваме на батут.
Ето защо не трябва да влизат деца под 5 години, поне не когато има повече хора, както и възрастни хора, хора с затруднено придвижване, хора с слаби рефлекси, такива с травми на крака или гърба, бременни (на всеки етап от бременността). ) и т.н. Трябва да внимавате как го използвате.
В следващите раздели ще научим за ползите и противопоказанията или рисковете от използването на батут, за да тренирате скачане, много модерен спорт днес, или за да се насладите на следобед на игри с нашите деца и племенници в градината.
Ползите от използването му
Да, скачането на батут има предимства, всъщност 10 минути скачане се равняват на 30 минути бягане и на всичкото отгоре спестяваме 40% въздействие върху ставите. Нека научим повече за ползите от скачането, независимо дали е спорт във фитнес залата или хоби у дома.
Той помага да отслабнете
Обикновено вярваме, че ако потичаме или тренираме един час във фитнеса, ще отслабнем, но въпреки това само с 10 минути скачане успяваме да изгорим същите калории като 30 минути бягане, плуване без прекъсване в продължение на 40 минути и каране на колело с висока скорост в продължение на 30 минути.
Според проучване на НАСА 10 минути скачане се равняват на 30-минутна бягаща тренировка, а на всичкото отгоре е много по-забавно, тъй като развиваме мускулна сила по-бързо от всяко друго упражнение.
Подобрява баланса и координацията
Скачането на батут помага за подобряване на баланса, което е жизненоважно за предотвратяване на падания и укрепва всички кости, хрущяли, сухожилия и мускули на тялото и усъвършенства координацията. Освен това ни помага да бъдем по-бдителни, когато трябва да реагираме при падане и да можем да поставим ръцете си, да махнем крак, да обърнем тялото и т.н.
Укрепване на костите
Скачането е много по-забавно и здравословно, отколкото да тичаме или да тичаме за известно време, независимо колко ходим със слушалки, слушайки любимата си музика или сме придружени от приятели.
Скачането укрепва опорно-двигателния апарат според НАСА, тъй като при приземяване след скок това е еквивалентно на два пъти силата на гравитацията, следователно се развива мускулна сила и се предотвратяват костни заболявания като остеопороза. Разбира се, ако имаме нараняване или заболяване, те не биха могли да помогнат за намаляване на болката, а по-скоро да я влошат.
По-силно и по-здраво сърце
Сърдечно-съдовото здраве е много важно, тъй като мускулът е този, който ни поддържа живи, така че винаги трябва да се грижим за него, като спортуваме, храним се здравословно, премахваме пороците и т.н. Скачането на батут ни помага да подобрим вашето здраве по бърз и забавен начин.
Само с 10 минути скачане успяхме да приведем сърцето си във форма, да укрепим мускулите, да подобрим кръвообращението, дихателен капацитет, кръвно налягане и цялата екипировка, за да останем живи и здрави.
Повече концентрация и по-добро настроение
Научно изследване показа, че децата, които скачат на батут преди да отидат на училище, подобряват концентрацията и желанието си да посещават уроци и да пишат домашни. Това е така, защото събужда ума ви, кара тялото ви да работи, подобрява настроението ви и ви прави щастливи.
Това откритие може да се екстраполира и при възрастни, след това физическо усилие концентрацията ни се подобрява и работим по-бързо. Всички знаем ползите от спортуването и как ни помага да облекчим стреса и да презаредим батериите си, добре, същото, но само с 10 минути скачане.
Основни рискове
Вече знаем всички хубави неща за батутите, сега ще разберем и грозната част. Има рискове и те не са малко, това, което се случва сега е, че хората са по-наясно и батутите са много по-добре подготвени и с по-добри материали и повече системи за сигурност. По този начин рисковете са сведени до минимум, но все пак съществуват.
Травмите на долните крайници са много чести, както при деца, така и при неопитни възрастни. Най-често срещаните са изкълчвания, изкълчвания, навяхвания, достигайки дори до счупени кости, контрактури от удари, изкълчени кости и др.
Всичко това може да се избегне, като се намали броят на хората до максимум 3 и винаги с еднакви ръстове и килограми. В противен случай този с най-малко тегло ще достигне повече височина и скорост и няма да може да контролира кацането, което може да има много сериозни последици.