Светът на йога представлява много повече от изолирана практика. И това е, че този се опитва да предаде важността на воденето на здравословен начин на живот във всичките му аспекти. ако чувствате стрес и не знаете как да освободите натрупаното напрежение, йога също има отговор.
Йога като начин на живот
Това е дейност, която търси баланс между тялото и ума, чрез здравословни навици, хранене, медитация и практика. Неговите многобройни пози осигуряват редица предимства. Някои са специално показани за определени обстоятелства. И това е случаят с стрес. Ако чувствате, че нивата на стрес и тревожност са високи, може би йога може да възстанови мира и спокойствието, от които се нуждаете.
Затова обърнете внимание на диетата си. Изберете възможно най-естествените продукти и заложете на плодовете и зеленчуците. Храна директно от природата във вашата чиния. Освен това останете активни и се научете да практикувате медитация или съзнателни. Обърнете внимание на дишането си и се фокусирайте върху настоящия момент.
3 антистрес пози
1. Детска поза
Качете се на четириноги. Разделете краката на ширината на бедрата и ръцете на височината на раменете. Поемете няколко вдишвания и когато се отпуснете, донесете седалището до петите. Изпънете гърба си. Челото е залепено за земята и удължени ръце. Опитайте се да ходите с пръстите на ръцете още малко напред, за да усетите как гръбначният стълб се изпъва. Отпуснете се и задръжте тази позиция за няколко минути.
2 .Поза кученце
От позата на детето като начална позиция повдигнете задните части към небето. Вървете още малко с пръстите на ръцете си напред и повдигнете челото си от земята, извеждайки очакваме с нетърпение. Продължете да придвижвате ръцете си по пода, с изпънати ръце, докато се почувствате удобно. Сякаш си кученце, което се събужда. Задръжте за няколко минути.
За да отмените позицията, трябва връщане в позата на детето и връщане към четириногия. Поемете няколко дълбоки вдишвания и се оставете да паднете настрани, докато седнете.
3. Мъртъвна поза
След като седнете, закръглете гърба си и го спускайте прешлен по прешлен, докато останете легнал с лицето нагоре. Силно препоръчително е да направите тази поза на пода върху постелка. Ще забележите как тялото ви е преместено. Краката са разделени, а ръцете изпънати до тялото, също на разстояние от него. Затворете очи, отпуснете се и дишайте. Обърнете внимание на това как коремът ви се движи с дъха ви и останете в това положение толкова дълго, колкото е необходимо. По-късно седнете, събуждайки всяка част от тялото си, и възобновете дейността си.