Добро състояние на балансираТова е много важна част от нашето здраве. Стабилността и балансът са два аспекта, които обикновено не вземаме предвид, докато не стане очевидна необходимостта от подобряването им. Предвиждането без съмнение е най-добрият вариант.
Има различни фактори, които могат да предизвикат промяна в нашия баланс. Но е препоръчително да не чакате те да се проявят. Работете върху този аспект, както го правим с нашите мускули или състоянието на нашата кожа и коса. Има много упражнения, които подобряват това състояние и които ще ви накарат да се почувствате по-силни, стабилизирани и съответно здрави.
Упражнения за подобряване на баланса
Desplazamiento странично
Вървете настрани, отделяйки единия крак и приближавайки другия върху гладка повърхност. Направете този ход 8 пъти надясно и повторете наляво. Можете да поставите ръцете си на кръста и да отпуснете раменете си. Не става дума за това, че сте напрегнати, а за това да ходите нормално и на двете страни.
по права линия
Начертайте въображаема права линия на земята. ходи по нея на пръсти, с ръце, протегнати диагонално към земята. изпълнявам наоколо 10 стъпки напред и отменете пътя. За да се върнете откъдето сте тръгнали, можете да се обърнете и да вървите обратно по линията или, ако смеете, да вървите назад. Когато приключите, повторете същото упражнение, но този път, по петите.
на един крак
Изправете се с изпънат гръб. Отпуснете раменете си и не напрягайте коленете си. Свийте корема и почувствайте стабилността, поддържайки стъпалата добре на земята. Ако правите упражнението боси, ще забележите по-добре усещането за прилепване към земята. когато си готов, има един крак, изпънат назад, като в същото време торсът се накланя напред. Трябва да се начертае права линия от главата ви до стъпалото, което е във въздуха. Задръжте за няколко секунди и се върнете. Когато се почувствате по-удобно, можете да направите това упражнение, като повдигнете крака си по-високо.
свършен 5 повторения с всеки крак.
Отпуснете се и освободете напрежението
След като направите трите предишни упражнения, легнете на пода върху постелка или килим. Важно е да освободите напрежението от рамене и гръб. Това има преки последици от равновесното състояние. Затова легнете по гръб и изнесете свитите си крака надясно. Обърнете главата си на същата страна и протегнете противоположната си ръка нагоре, залепена за земята. Задръжте 20 секунди и сменете страните.