El йога предлага огромен брой ползи за тялото и ума. В зависимост от позите или асани които практикувате, ще предпочитате определени аспекти. Има усукващи упражнения, включени в различни видове йога, чието изпълнение може да варира по трудност, но здравословно във всеки един от вариантите си.
Препоръчително е по време на йога сесия никога да не липсват упражнения за усукване на гръбначния стълб. За да го направите правилно е необходимо да депозирате Фокусирайте вниманието върху дишането. По същия начин, осъзнаването на мобилизацията на прешлените ще ви помогне да разберете какво представлява позата и положителното въздействие, което има върху тялото ви.
Ползи от изпълнението на усукващи пози в йога
Повишена гъвкавост
Изпълнявайки този тип пози, ще постигнете увеличаване на гъвкавостта на мускулите в района на гръб, корем y наклонен. Компресията на тези мускули може да доведе до болки в долната част на гърба и лоша стойка на тялото. Следователно, провеждането на този тип асани, вземете разтягането на областта. Ако всеки път, когато правите тези упражнения, се опитате да отидете малко по-далеч, ще забележите как прогресивно вашата гъвкавост се увеличава значително. Това се превежда като a по-голям комфорт y благосъстояние Във вашия ден за ден.
ставно движение
Лошата стойка или прекарването на твърде много часове в седнало положение може да причини болки в гърба или патологии, които ви пречат да изпълнявате лесно задачите си. когато практикувате асани на въртящия момент, вие помагате за това прешлените ви се движат и по този начин осигурява на тялото ви по-добро здраве.
вътрешно здраве
Усукванията на гръбначния стълб причиняват директно облагодетелстване на някои вътрешни органи. И това е, че упражнява a вътрешно налягане, което благоприятства процеса на оксигенация на кръвта. Има позиции, които имат предимства пред определени специфични органи.
Емоционално благополучие
Освен че може увеличете енергията си, йога упражненията, включително усуквания, ви помагат освободете натрупаното напрежение. По този начин има забележително освобождаване от стреса което се изразява в благополучие и качество на живот. Придружаването на всяка асана със съответното назално дишане е гаранция за вътрешния баланс, така необходим, за да се изправим пред живота.
Други ползи от въртенето или усукването на гръбначния стълб
- Полезно за борба запек
- Балансирайте енергийни канали
- Облекчава болката в случаи на сколиоза или ревматизъм
- масажирайте коремни органикато далак, панкреас, черва, стомах, черен дроб и бъбреци
- Тонизира гръбначномозъчни нерви
- Осигурява гъвкавост на гръбначни връзки гръбначен