El йога Това е начин на живот, насочен към постигане на баланс между тяло, ум и дух. Прекарайте го дишане, The медитация и практикуването на физически пози или асани. Всяка от тези пози има специфични предимства върху определени части на тялото.
Ако светът на йога хване окото ви, но не се осмелявате, в случай че е сложен за вас, трябва да знаете, че той не познава граници. Може да се практикува независимо от възрастта или обстоятелствата. Ако претърпите някакво заболяване или нараняване, е необходимо да кажете на вашия инструктор, за да може той да ви даде основните бележки, от които се нуждаете, и да изпълните практиката безопасно.
Йога има безброй ползи за нашето физическо тяло и нашия ум. Ако в началото ви е трудно да изпълнявате определени пози, не се обезсърчавайте, тъй като е необходим процес за адаптиране и изпълнение на асани с хармония и плавност.
5 ползи от йога за вашето тяло
1. Двойно укрепване
с йога тонизирате мускулите и укрепвате тялото си едновременно с ума си. И това е, че освен че се препоръчва за успокояване на ума и е много полезно в случаи на депресия, тревожност или стрес, освен това ви поддържа в добра физическа форма.
2. гъвкавост
Много е вероятно в началото да ви е трудно да изпълнявате определени пози и ще трябва да практикувате по-лесни варианти. Но малко по малко, ако си позволите да сте начинаещ и продължите да се занимавате с йога, ще видите как тялото ви реагира. ще спечелите един По-голяма мускулна гъвкавост, която ще се превърне в благополучие в ежедневието ви.
3. Отслабване
Редовната практика на йога ви осигурява осъзнатост и психическо спокойствие, което е много ефективно за намаляване на състоянията на безпокойство относно храната Ето защо, след като успеете да хармонизирате интериора си, е много вероятно нуждата от хранене между храненията и то по нездравословен начин да се разсее. Освен това, изпълнявайки някои от упражненията, като напр поздрав към слънцето, изгаряте калории и допринасяте за загуба на тегло.
4. Вътрешен мир
В момента тревожността, нервите и стресът, наред с други емоционални разстройства, засягат голям процент от населението. Дейности като йога позволяват постигнете вътрешен мир, който е от голяма полза за тези състояния. Медитацията и съзнателното дишане носят вътрешен баланс и по-добро благополучие.
5. Здраво и силно тяло
Освен че допринася мощност и тренирайте тялото си на мускулно ниво, йога подсилете имунната си система. Има психични състояния, които могат да доведат до заболявания на физическо ниво. Постигането на спокойствието, което йога осигурява, помага за предпазване на здравето от определени променени състояния, които излагат защитата на риск.
Ако сте решили да опитате, някои може да ви заинтересуват съвети за първия ви час по йога.