Когато говорим за "Сан Силвестре", първото състезание, за което се сещаме, е това на Валекас. Това е най-известният в Испания, който се провежда от 1964 г., който посреща повече от 40.000 200 участници и който насърчи повече от XNUMX града да имат свое собствено състезание на деня Декември 31.
Не знаем по-добър начин да се сбогуваме с годината от това да спортуваме, особено ако смятаме да прекаляваме малко на новогодишната вечеря. В зависимост от града, в който го управлявате, пренаселеност може да бъде по-висока или по-ниска. Тъй като през последните години имаше бум в света на бягането, състезанията увеличиха броя на участниците, така че никой да не остане без последното състезание за сезона; така че не чакайте до последния момент, за да получите номера си.
Пригответе се да управлявате San Silvestre
В зависимост от града, който изберете, обиколката може да варира от 5 до 10 километра, Тоест, трябва да тренираш да може да работи без проблем; Не приемайте това състезание като шега, дори ако атмосферата е празнична. Ако сте заседнал човек или с ниско физическо ниво, най-добре е чисто нов да издържи километрите (независимо от времето). От друга страна, ако сте редовен спортист или бегач, вземете го като всеки друг тест.
Няма да е достатъчно да бягате само предната седмица, най-добре е състезанието да бъде дългосрочна цел; Ако вече нямате време да се подготвите за тази година, започнете за 2018!
Съвети за начинаещи
Когато говорим за начинаещи, имаме предвид първенците в състезанието; Ако все още не се чувствате готови да го стартирате, тренирайте, преди да прочетете тези съвети.
- Сноп. Може да изглежда като глупава препоръка, но 31 декември обикновено е много студено и дори може да вали дъжд или сняг в зависимост от района. Носете ветровки и клинове, които покриват напълно краката ви. Разбира се, дрехи, които сте използвали преди тренировка и за които знаете, че няма да бъдат изпитание по време на състезанието. Носете правилните дрехи, за да не се налага да оставяте нищо в гардероба, всички знаем как става...
- Загрява. Надяваме се, че сте имали предвид да загреете, както във всяко състезание, но в това е почти по-важно. Обикновено San Silvestre се провежда вечер, така че температурата ще бъде много ниска, за да започнем да бягаме, без мускулите ни да са готови.
- Насладете. Не тръгвайте главно с идеята да стигнете първи до финала, особено след като ще бъде трудно с броя на хората. Насладете се на коледната атмосфера и ако ви се иска, обличайте се! Със сигурност ще видите как тичате между Дядо Коледа, балерини с перуки или Спайдърмен.
- Избягвайте да пътувате с кола. На 31 декември може да има затворени пътища или паркирането може да е по-трудно за намиране; най-добре е да използвате градски транспорт или да се разходите пеша, за да се стоплите (ако сте на по-малко от 30 минути).
- Не се подувайте да ядете преди бягане. Яжте час-два преди състезанието, но леки храни, които ви дават енергия. Не правете грешката да отидете да тичате след служебно или семейно хранене.