Има много обстоятелства, които могат да накарат бегача да се чуди дали е по-добре ходете бързо или бягайте бавно. И това е, че както ходенето, така и бягането са много здравословни и имат големи ползи. Въпреки това, в зависимост от някои лични аспекти, едното или другото ще бъде по-подходящо. искаш ли да разбереш Обърни внимание!
Има определени обстоятелства, при които може да е по-добре ходете, отколкото бягайте. И двете са много полезни за здравето и са част от здравословния и активен начин на живот. Въпреки това, начинаещи или хора, възстановяващи се от нараняване, може да се колебаят дали да изберат да ходят бързо или да бягат бавно.
Ходите бързо или бягате бавно?
Много хора, особено начинаещи, скачат на ринга с всички сили и изпускат въздух, докато маршът напредва. Не можем да поискаме от тялото да ни отговори, без да сме преминали през a процес на адаптация и обучение. Затова понякога забавянето може да ни даде необходимия скок.
Въпреки това, ако сте претърпели скорошна травма и се възстановявате, трябва да знаете това бавното бягане форсира нашата крачка, като остава във въздуха по-дълго. Поради тази причина създайте a по-голямо въздействие и може да бъде вредно в зависимост от личното ви физическо състояние. Слушането на тялото ни е основното правило, за да знаем какво трябва да правим. Редуването на разходки с добро темпо с лек джогинг би било подходящо за постепенно възобновяване на рутината. Не забравяйте, че ходете бързо и го правете правилноОсвен това изисква вашата техника и всеки бегач трябва да знае как да го направи. Предупреждаваме ви, че не е лесно!
Следователно, независимо дали сте начинаещ или се възстановявате от нараняване, бързото ходене може да бъде предизвикателство, което трябва да обмислите.
Ползи от бързо ходене вместо тичане
- Като има по-малко въздействие, това е така по-малко агресивен към нашите стави.
- Намалява риска от нараняване типично за бягане.
- Укрепва мускулите главно краката и корема.
- Също така помага отслабнете и изгаряйте мазнини.
- Това е много ефективна дейност за насърчаване на сърдечно-съдовото здраве.
- Идеален за диабетици, хора с респираторни или ставни проблеми, хора с наднормено тегло и хронично заседнал начин на живот.
- Намалява нивата на стрес, повишава усещането за благополучие и насърчава състояние на релаксация и оптимална почивка.
Бягането е дейност с големи ползи и, ако го практикувате, е отлично. Въпреки това, тези, които смятат, че не могат или са в процес на адаптация или възстановяване, трябва да знаят, че бързото ходене е еднакво ефективно, здравословно и е част от правилната спортна рутина, независимо от нивото на всеки един.