За щастие, все повече и повече жени се присъединяват към практиката на физически упражнения редовно. Воденето на здравословен начин на живот е от съществено значение, за да се радваме на добро здраве и в много случаи разчитаме на приложения или носими устройства, които ни мотивират. По повод сме говорили за как влияе менструалният цикъл на жените във физическото представяне и Gazella се роди като помощ за всички жени.
gazella.app Това е първото стартиращо приложение, предназначено изключително за жени, тъй като се основава на промените в менструалния цикъл, за да се постигне максимална ефективност. Има много от нас, които използват приложения, които контролират цикъла ни и ни предупреждават, когато сме във фаза на овулация например. В този случай всеки потребител ще трябва да въведе различни стойности, така че Gazella да проектира специфични тренировъчни планове според характеристиките на женското тяло и фазите на менструалния цикъл.
Gazella: предназначена само за жени
Смята се за първото работещо приложение, предназначено само за жени. На текущия пазар откриваме, че повечето приложения не правят разлика между начина, по който тренират мъжете и жените, освен че имат много кратка персонализация. Според Алберто Гарсия Баталер, доктор по физическа активност и спортни науки и съосновател на приложението, "равенството между мъжете и жените в спорта предполага приемане на различията и способността да ги използваме за подобряване на представянето".
Не знаем защо, но менструацията винаги е била тема табу в елитните и популярни спортове, въпреки че е напълно естествен процес за жените. «От физиологична гледна точка е реалност, че правилото причинява физически и емоционални промени, причинени от хормоните".
Приемете различията си, за да се подобрите
Без значение какъв тип обучение правите, най-добрият начин да се обърнете към равенството между мъжете и жените е да приемете различията и да ги използвате за подобряване на обучението и представянето. Така се създава газела. Това приложение е отговорно за създаването на специфични тренировъчни планове, като се вземат предвид различните характеристики на женското тяло и фазите на менструалния цикъл. Като цяло, обикновено не намираме приложения, които създават персонализирани рутинни тренировки, да не говорим за разграничение между половете.
За да тренирате и подобрите представянето си, трябва да вземете предвид менструацията. Въпреки факта, че за много жени това е техният най-голям враг, имайки цикличен хормонален ритъм, който ни кара да имаме преобладаващи хормони във всяка фаза, отговарящи за регулирането на определени функции, свързани с настроението, метаболизма и т.н. “Реалност е, че менструалният цикъл причинява физически и емоционални промени, така че е от ключово значение жената да ги познава, за да ги използва в своя полза и да извлече максимума от тялото си.“, казва Алберто Гарсия Баталер, един от съоснователите на Gazella.
Като се замисля, това е напълно логично, но повечето от нас напълно го игнорират, когато тренират. Менструацията е естествен и нормален процес, трябва да спрем да я третираме като табу и да избягваме да ходим на фитнес, когато имаме цикъл.
Защо е необходимо да предоставите възможно най-много данни?
Gazella е приложение, което можете да изтеглите напълно безплатно, достъпно за устройства Android e IOS. След като го изтеглим, ще трябва да въведем стойности, свързани с нашите физически характеристики, в допълнение към целите, които искаме да постигнем: възраст, ниво на обучение (начинаещи, средно или напреднали), дни на обучение и т.н.
Ще бъде интересно, че въвеждате и данни, съответстващи на вашето тегло, характеристики, продължителност и периодичност на вашата менструация.
С цялата информация, която предоставяте, Gazella ще създаде тренировки за бягане, адаптирани към вашия менструален цикъл, така че да можете да адаптирате физическата си активност и обучение към всяка фаза. “Това е иновативен подход, който се фокусира върху факта, че женското тяло има специални характеристики, които трябва да вземем предвид. Става въпрос за изоставяне на идеята, че нашият менструален цикъл е нещо негативно, и разбирането, че напротив, точно това ще ни помогне да излетим”, обяснява Кармен Мейксид, продуктов мениджър на проекта.
Със сигурност сте забелязали, че има определени дни от месеца, в които се чувствате по-слаби в енергията или по-гъвкави и бързи. Всичко е свързано с менструалния цикъл.
Не пропускайте: Научете се да тренирате според дните на вашия менструален цикъл