Като спортисти, ние обичаме нашите показатели и 2020 г. изведе на преден план нов динамичен: оксиметър. Apple пусна Apple Watch Series 6 на 18 септември, рекламирайки пулсовата оксиметрия (или наситеността на кръвта с кислород, измерена като SpO2) като един от новите инструменти, които поставят "бъдещето на здравето на вашата китка«. Fitbit Sense и Versa 3 ги пуснаха само седмица по-късно, наричайки нивата на SpO2 ключова тенденция в проследяването на вашето здраве и уелнес. Часовниците Fenix, Forerunner и Vivoactive на Garmin проследяват тези данни от 2018 г.
Колкото по-широко разпространена става тази функция, толкова по-заинтересовани са хората, особено спортистите, да поглъщат данни, за да видят как тя може да бъде полезна за тяхното обучение. Но преди да се захванете с вашите числа на SpO2, трябва да разберете какво точно представлява пулсовата оксиметрия и колко точни са тези устройства.
Какво е оксиметър?
Пулсоксиметрията е неинвазивен начин за измервайте насищането с кислород транспортирани в червените кръвни клетки. Пулсовите оксиметри могат да бъдат прикрепени към пръстите на ръцете, челото, носа, краката, ушите или пръстите на краката, но вероятно сте най-запознати със сензора за пръсти, който обикновено се използва в лекарските кабинети.
Сега умните часовници са преработили своя базиран на китката оптичен сърдечен сензор, за да добавят възможности за измерване на кислород в кръвта. Сензорът излъчва инфрачервена светлина, и когато тази светлина достигне кръвните клетки, тя се абсорбира по различен начин от тези, които имат богат на кислород хемоглобин, в сравнение с тези, които нямат. Така че можете да определите количествено тази разлика и да дадете процент червени кръвни клетки, които действително пренасят кислород.
Дали резултатите от тези смарт часовници са толкова точни, колкото тези, които бихте получили в болница или дори със сензор за пръсти у дома? Вероятно не. Това е предизвикателство, защото нивата на кислород в задната част на китката могат или не могат да отразяват какво се случва в останалата част от тялото.
ябълка Вие предоставяте, че вашето приложение Blood Oxygen не е предназначено за медицинска употреба и е предназначено само за общо здраве и фитнес цели; ролята на отговорността Fitbit казва, че вашето приложение за кислород в кръвта също не е предназначено за медицински цели, нито е предназначено за диагностициране, лечение, излекуване или предотвратяване на заболяване или състояние; Y Garmin пояснява в своето приложение, че данните от Pulse Ox са предназначени само за развлекателна употреба.
Но фактът, че оксиметрите за китката могат да предоставят само оценка на вашите нива на SpO2, не е непременно нещо лошо.
Защо нивата на кислород в кръвта са важни?
Разбирането на това какво е нормално за вас от гледна точка на различни здравни показатели може да бъде ценно само от гледна точка на това да ви помогне да сте в крак с това, което се случва в тялото ви. Здравословните нива на кислород в кръвта са важни, защото кислородът е това, което захранва клетките, тъканите, мускулите и органите.
Нормалните стойности на SpO2 са високи или дори средни до ниски 90-те. И при нормален, здрав човек тези нива на кислород трябва да останат много стабилни. Здравите хора обикновено не трябва да следят нивата на кислород в кръвта си., тъй като сърцето и белите ви дробове автоматично ще реагират на намаляването на нивата на кислород чрез увеличаване на сърдечната честота или честотата на дишане, за да поддържат нормални нива на кислород.
Ако нивата на SpO2 са под нормалните стойности, това може да е индикация за възможен скрит сърдечно-белодробен проблем, който включва различни видове сърдечна болест y белодробна. Може също да е признак на нещо по-леко като астма, респираторна инфекция, пневмония или дори COVID-19 (повече за това след минута), добавя тя.
Лекарите използват пулсови оксиметри при хора, които изпитват недостиг на въздух или които имат белодробно или сърдечно заболяване; измерването на вашите нива на SpO2 може да определи дали получавате достатъчно кислород или не. За някой с хронични белодробни или сърдечни проблеми те могат да бъдат ценни, за да останат в крак с болестта си.
Често е, че намалете леко нивата на SpO2 за една нощ, но ако се събудите с чувство на недостиг на въздух и забележите, че нивата на SpO2 през нощта са ниски, това може да е признак на недиагностицирана сънна апнея, потенциално сериозно нарушение на съня, при което дишането многократно спира и започва.
Как работи оксиметърът във вашето обучение?
Честно казано, няма много смисъл. Засега показанията на пулсовата оксиметрия са просто още един показател за спортисти, обсебени от дълбоки данни. Има обаче една тренировъчна ситуация, при която проследяването на вашите нива на SpO2 може да бъде информативно.
От гледна точка на фитнеса, истинската стойност на пулсовия оксиметър е дали ще го направите тренирайте или се състезавайте на височина. На по-високи височини въздухът има по-ниска концентрация на кислород, отколкото на морското равнище, което означава, че няма да получите толкова много кислород в кръвта си. В същото време тялото ви намалява обема на кръвния ви поток, за да подобри капацитета на червените кръвни клетки за пренасяне на кислород (особено през първите 24 до 48 часа на по-висока надморска височина). И това може да причини проблеми с производителността.
Вашите нива на SpO2 не са нещо, което трябва да проверявате по време на тренировка. За да получите показания, трябва да държите китката си наистина неподвижна за някъде от 15 секунди до минута, така че вероятно няма да направите това, освен ако не е преди или след тренировка. Но ако се чувствате неблагоприятни, по-малко ефективни, по-уморени преди или след тренировка или ако ви отнема повече време за възстановяване от преди, тези числа могат да бъдат полезно напомняне, че тялото ви се аклиматизира към това по-високо ниво ..
По отношение на производителността, ако сте спортист, който просто тренира да язди или бяга, вашите нива на кислород вероятно не са добър индикатор за почти нищо.
Можете ли да откриете симптоми на COVID-19?
Пулсоксиметрията се превърна в особено гореща тема около COVID-19. Продажбите на пулсови оксиметри с върха на пръстите са нараснали с 527% в седмицата, в която беше потвърден първият случай на COVID-19 в Съединените щати, отново са се увеличили в средата на февруари и оттогава се покачват, според данни, публикувани от Quartz.
COVID-19 е вирус, който атакува белите дробове и очевидно може потенциално да повлияе на способността ви да доставяте кислород на вашите червени кръвни клетки. На теория пулсов оксиметър може да предупреди някого за възможен симптом на COVID-19.
Въпреки това, свързаните със заболяване респираторни симптоми не винаги корелират с нивата на SpO2. Това означава, че може да сте доста болен и да се чувствате доста зле, но показанията на пулсовата ви оксиметрия са нормални. И обратно.
С COVID-19 проблемът е следният нивата на кислород вероятно няма да спаднат докато болестта е в по-напреднал стадий. Но ако някой мисли, че има COVID-19, има леки симптоми, хрема, без миризма или кашлица, в този контекст мониторирането на кислорода може да бъде полезно.
Все пак смарт часовник с измервания на нивото на SpO2 не е надежден начин за избягване на заразяване с коронавирус или за проследяване на симптомите на COVID-19. По-добре е да следвате съветите на експертите: мийте редовно ръцете си, носете маска и спазвайте социална дистанция, доколкото е възможно.