Ако обичаме да спим на наша страна, редовно всяка вечер или от време на време, е удобно да помислим за закупуване на възглавница, за да спим на наша страна. Тези възглавници се поставят върху краката и са източник на много недооценени предимства. Веднъж опитано, няма връщане назад.
Пазарът е пълен с възглавници, от бебета до възрастни хора и дори специфични възглавници за заболявания и здравословни проблеми. Но днес ще се занимаваме с тема, която малко по малко се разпознава, но продължава да е невидима.
Възглавници за спане на ваша страна, голяма неизвестност, и които са пълни с предимства както в краткосрочен план за дълбок и релаксиращ сън, така и в дългосрочен план и дори могат да предотвратят разширени вени и ишиас.
Най-добрата поза за сън е...
Спането настрани и по-точно на лявата страна благоприятства процесите на лимфната система, тоест мозъкът ни може да елиминира по-добре и по-бързо излишните протеини, витамини и мазнини. В противен случай има неизправност на лимфата и можем да страдаме от неврологични заболявания и дори множествена склероза.
От своя страна спането на ваша страна подобрява храносмилането, предотвратява запушването на аортната артерия, подобрява притока на кръв, намалява налягането и болката в гърба (особено в кръста), премахва досадното хъркане, известно още като обструктивна апнея.
По същия начин, ако спим настрани и със затворени уста, въздухът достига до белите дробове с идеалната температура и влажност, избягвайки онова усещане за сухота в устата, което може да доведе до лош дъх, инфекция на гърлото или дихателните пътища и други подобни.
Има проучвания, които подкрепят тази процедура при бременни жени за насърчаване на останалата част от плода и облекчаване на киселини. Тази поза ни помага да почиваме повече и по-добре, което се изразява в събуждане в добро настроение и с енергия, тъй като прекъсванията на съня причиняват раздразнение, болка, лошо настроение, депресия, загуба на памет, изтощение, отслабена имунна система и др.
Защо е важно да използвате възглавница, за да спите на ваша страна?
Спането на ваша страна, без опора между краката ви, създава стрес в долната част на гърба, бедрата и горната част на крака. Чрез използването на тази опора комфортът се възстановява, стойката на тялото се подобрява и сънят е по-спокоен.
Създавайки анатомично правилно подравняване, спането на ваша страна с възглавница между краката е една от най-полезните позиции за тези, които страдат от лумбаго, имат мускулна скованост, проблеми с кръвообращението и разширени вени, страдат от ишиас, болки в ставите и др.
Друг ключ е да се предотврати движението на тялото и люлеенето му напред или назад, причинявайки внезапни събуждания, ротация на бедрата, която може да се счупи, падане от леглото, болка, пукане и други подобни, особено при възрастни хора.
Знаем, че понякога може да бъде донякъде неудобно да спите с нещо между краката си или, ако се движим много, тази възглавница се губи и отново чувстваме натиск. Ето защо много марки идват с нещо като каишка, за да регулирате възглавницата към краката ни, така че да не избяга, докато спим.
Препоръчително е да използваме опора при всяка наша позиция, например, ако спим с главата надолу, трябва да поставим тънка възглавница в областта на корема, за да изравним гръбнака и да не създаваме натиск в тази област. Ако спим по гръб, задължително поставяме възглавница в областта на коленете (подколенната кухина).
Ползите от спането с възглавница между краката
Това "Ако не беше хубаво, нямаше да се продава" тук не върши работа, защото колко неща има, които не са хубави, или е доказано, че не вършат работа и пак се продават по супермаркетите. Но в този случай това наистина ни е от полза, това, което се случва е, че употребата му все още е невидима, докато не го опитаме.
Подобрява кръвообращението
Без да имаме останала възглавница между краката си, можем да се събудим с изтръпване, изтръпнали крайници и болки в тялото (особено в гърба) поради лоша стойка. Поставяйки този аксесоар, краката ни опират върху повърхност и краката имат леко повдигане между тях, което позволява правилното кръвообращение в цялото тяло.
Елиминира натиска от долната част на гърба и намалява болката
Ако използваме този аксесоар, мускулната релаксация се увеличава и напрежението в долната част на гърба и бедрата се елиминира, което благоприятства по-добра почивка и премахване на възможна болка.
Без тази опора бедрената кост и бедрата могат да се въртят, което ги кара да падат напред или назад, когато се опитваме да сме в странично положение.
Помогнете на хора с дихателни аномалии
тези, които страдат сънна апнея, разстройство, което отпуска и стеснява дихателните пътища, намалявайки кислорода в кръвта и карайки мозъка да се активира (рефлексен ефект), за да ни събуди и да не се удавим. При прекъсване на съня дихателните пътища се отварят отново. Този процес може да се повтаря между 3 и 40 пъти на час за една нощ.
Възглавниците за спане на ваша страна, особено тези с L-образна форма, помагат за постигане на правилна стойка, като същевременно поддържат гладко дишане през цялото време.
Насърчава почивката
Чрез премахване на напрежението, болката и възстановяване на кръвообращението почивката е по-дълбока и по-трайна, достигайки REM фазата и да можете да спите поне 6 часа без прекъсвания (освен ако няма прекъсвания извън нашия контрол, като лаещи кучета, камион за боклук, полицейски сирени, жега, дъжд или вятър и т.н.). Добрата почивка насърчава доброто психическо и физическо здраве, също така ни помага да посрещаме всеки ден с по-добро настроение и повече физическа и умствена енергия.
Как се поставя възглавницата между краката?
Има десетки видове възглавници, които да поставите между краката си. Има такива, които покриват от ханша до глезените, има и такива, които стигат до коленете, има и такива, които покриват само част от таза и бедрената кост, а най-известните са тези, които са с Г-образна форма.
Тези последни ние те се събират от главата до петите и ни помагат да спим в странично и фетално положение удобно, с изправен гръбнак, отпочинал гръб и балансирани бедра благодарение на факта, че кракът лежи върху възглавницата, без да нарушава подбедрицата, предотвратявайки правилното кръвообращение.
Има различни видове твърдост. Тук влиза в действие нашият личен вкус и болежки след препоръка от специалист, било то кинезитерапевт или травматолог например. Лягаме настрани в леглото и слагаме възглавницата между краката си, нагласяме презрамката и се прибираме както ни харесва.