От известно време постелките за акупресура станаха вирусни, тъй като няколко известни личности ги взеха и ги препоръчват преди всичко. Със сигурност марката Pranamat ви звучи познато, но високата й цена кара повече от веднъж да се спрете и да се чудите дали наистина работят толкова добре, колкото казват.
Има много марки, не е нов продукт, така че ще ви кажа от какво се състои, за да можете да прецените дали ще го получите или не.
Какво е акупресура?
Подобно на акупунктурата, това е древна техника, родена през Китайска традиционна медицина. В този случай акупресурата се стреми да насърчи благосъстоянието на нашето тяло, като упражнява натиск в някои области. Те твърдят, че тревожността може да бъде намалена, напрежението в тялото да се освободи, кръвообращението да се увеличи, метаболизмът да се подобри и болката да бъде намалена.
Това, че има великолепни ползи, не означава, че трябва да го използваме дори за душ. Всичко в умерени количества и като се има предвид, че е препоръчително да го правите в пряк контакт с кожата. Освен това те казват, че времето не трябва да надвишава 30 минути, нито по-малко от 15, ако искаме наистина да забележим резултатите.
Акупресурата е вид алтернативна терапия, тя не може да излекува заболяване. Можете да постигнете добри резултати по естествен път, но това не е магическо.
Защо тази постелка стана модерна?
Както ще видите на изображенията, постелката е постелка, покрита с пластмасови шипове, които симулират цвете Лотус. Формата на шиповете не е произволна, а всъщност е перфектна за акупресура на кожата и успява да облекчи стреса, напрежението в мускулите на врата и раменете, болки в гърба, проблеми с кръвообращението, претоварвания в цервикалната и лумбалната област и др.
В зависимост от начина, по който го използвате, това ще ви облекчи. Разбира се, цветята не причиняват болка Те прилагат само лек натиск.
Бумът на тези постелки се ражда, когато компаниите ангажират определени влиятелни лица, така че да обявят на своя легион от последователи, че „трябва да използвате акупресурни постелки“. Не е основен аксесоар, нито ще промени радикално живота ви.
Както и при Foam Roller, той ще ви помогне да подобрите тялото си и ще почувствате повече облекчение, но не ви отслабва или намалява целулита (както съм чел).
Ако се осмелите да опитате, сигурен съм, че няма да съжалявате. Всяка природна терапия ни кара да се чувстваме по-добре, а след тренировките вие ще се чувствате като нови.
Какво да вземете предвид, за да го изберете?
За да изберете добра постелка за акупресура, трябва да вземете предвид някои от нейните характеристики. Важно е да намерим най-подходящия за нашите лични предпочитания, за да ни е удобно при ползването му.
Акупресурните постелки обикновено са много сходни по дизайн. Разликите в цената между тях често се свързват с други аксесоари, като чанти за съхранение. Типът плат, използван за направата на одеялото с шипове, също може да увеличи цената. Като цяло, по-скъпо не е непременно същото като по-ефективно.
Материали
Акупресурните постелки, изработени от висококачествени материали, ще бъдат по-ефективни и издръжливи. За оптимален комфорт и издръжливост подложката на постелката трябва да е от еластична, нетоксична пяна, а не от полиуретан. Най-добрите килими имат калъфи от памук или друга естествена, дишаща материя, която е мека и лесна за почистване. По принцип точките за акупресура са направени от пластмаса; има обаче някои постелки с метални шипове.
За да избегнат потенциални миризми или химическа чувствителност, някои марки се фокусират върху екологични материали, което може да увеличи цената на постелката.
шишчета
Колкото повече шипове има върху една постелка, толкова по-лесно ще се адаптираме към лечението и толкова повече точки на натиск ще имаме. Повечето качествени килими имат между 6000 и 8000+ точки.
Не всички обаче са направени с еднакво качество или състав. Разбираемо е, че тези, които са изработени от пластмаса, може да имат по-малка издръжливост с течение на времето.
на размер
Постелките за акупресура се различават по дължина и ширина, така че ще имаме предвид колко покритие ще ни е необходимо и къде ще го използваме. Докато по-големите килими са универсални за третиране на много зони наведнъж, по-малките килими са идеални за ходене във фитнес залата, йога студио, на работа или на почивка.
По-малкият размер също е добър, ако искаме да се насочим към определена точка, като стъпалата или долната част на гърба.
Допълнителни функции
Ако се предлага с включена възглавница за акупресура, това е добро предимство, защото можем да я използваме за поддържане на врата и в същото време да получим допълнителни точки на натиск.
Въпреки това, много постелки могат да се навият и да се използват за лечение на болки във врата, така че възглавницата не е задължителна. Някои постелки се доставят с чанта за носене, която е чудесна за съхранение или за носене на пътуване.
Предимства на постелката за акупресура
Самите постелки не са подробно проучени за техните потенциални ползи. Тъй като тези постелки действат по начин, подобен на акупресурата и акупунктурата, чрез стимулиране на точките на натиск по меридианите на тялото, те могат да осигурят същите или подобни видове ползи.
Основната разлика е, че тези одеяла стимулират много точки безразборно, за разлика от целенасочената акупресура или акупунктура, предоставени от професионалист.
Потребителите на постелките съобщават, че са намерили облекчение при следните състояния:
Намалява главоболието
Смята се, че се облекчава, като стоите на постелката с двата крака равномерно поставени. Доказателства, публикувани в Националната библиотека по медицина, сравняват акупресурата с терапията с мускулни релаксанти и установяват, че акупресурата е много по-ефективна.
Доброволците от проучването имаха само един месец лечение, но ефектите се запазиха шест месеца по-късно. Pranamat, създателите на оригиналните постелки за акупресура с масажни елементи във формата на лотос, описват как тези болкоуспокояващи ендорфини могат да помогнат при ежедневното лечение на главоболие и мигрена.
Намалява болката във врата и назад
Някои потребители на постелката за акупресура коментират, че мускулите се отпускат след редовна употреба. Тези, които страдат от болки във врата и гърба, по-специално съобщават, че мускулите им се чувстват отпуснати след сесиите.
Понастоящем има малко изследвания, които да подкрепят това, но при четене на прегледи на много постелки за акупресура това се споменава често. Някои го препоръчват и при болки от ишиас в гърба и краката.
Отпуска напрегнатите мускули на гърба или твърд
Когато пазарувате постелка за акупресура, ще забележите, че много производители твърдят, че тяхната постелка помага за подобряване на кръвообращението.
И истината е, че има изследвания, които също подкрепят това. Някои твърдят, че акупресурата значително увеличава притока на кръв към долните крайници, така че може да подобри състоянието на болни хора и да подобри възстановяването след тренировка.
Намалява стреса и напрежението
Има и други проучвания, които разглеждат въздействието на акупресурата върху пациенти с хипертония. По време на опита беше установено, че кръвното налягане спада за период от най-малко 30 минути. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се види до каква степен акупресурата може да понижи кръвното налягане в дългосрочен план.
Освен това има и такива, които защитават, че произвежда ендорфини. Тези хормони имат положително въздействие върху психичното здраве, така че могат да подобрят случаите на тревожност и стрес.
Намалява болката при фибромиалгия
Едно от основните предимства е, че това е естествен начин за облекчаване на болката. Все повече и повече хора живеят с ежедневна болка, така че всичко, което може да помогне за справянето с нея по естествен път, със сигурност е желано.
Науката се интересува от връзката между акупресура и болка. Констатациите са положителни, показвайки, че акупресурата е ефективна при различни видове болка. Проучването заключава, че здравните специалисти трябва да обмислят използването на акупресура като допълнителна терапия за справяне с болката, свързана с много състояния, като хронична болка. Този тип болка се определя като продължаваща повече от три месеца или след нормалното време за заздравяване.
Намалява безсънието
Има много хора, които страдат от проблеми със съня и той се увеличава с тревожна скорост. За щастие има проучвания, които гарантират, че използването на тази постелка може да подобри нощната почивка при жени в менопауза. Също така, изследователите са прегледали използването на самостоятелна акупресура за лечение на симптоми на безсъние. Те откриха, че ако на хората се покаже как да прилагат правилно лечението, това може да се използва като средство за лечение на симптомите на безсъние.
Това обаче не е надежден метод, така че винаги трябва да отидете при специалист, който да ви посъветва и да открие произхода на безсънието. Може би липсата на сън може да се дължи на основен проблем.
Възстановява спортни травми
За тези, които страдат от спортни травми, резултатите от проучване, проведено в университета в Отаго, разкриват обещаващи данни. Акупресурата намалява отчетените резултати за болка при остро наранени спортисти, но не и нивата на тревожност. Заключението беше, че акупресурата може да бъде ефективна в спортна среда, особено ако достъпът до медицински грижи е ограничен.
Тези постелки карат мускулите да се отпуснат след редовна употреба на постелка за акупресура. По-специално страдащите от болки във врата и гърба съобщават, че мускулите им се чувстват отпуснати след сесиите. В момента има малко изследвания, които да подкрепят това.
подобряване на целулита
В продължение на много години има тенденция да се използва постелката за акупресура повече като начин за облекчаване на заболявания и признаци като проблеми с кръвообращението, болка и мускулно напрежение. Проучвания, базирани на измервания, наблюдения и анализи от специалисти в различни области, показват, че има реални ползи от използването на постелката за акупресура при различни заболявания, включително целулит.
Най-добрите отзиви идват от хора, които твърдят, че са постигнали положителни резултати в средносрочен и дългосрочен план за намаляване на бучките и трапчинките, които това състояние оставя по корема, краката и задните части. Това са хора, които са опитвали различни лечения и лекарствени терапии без успех, но са успели да облекчат болката и дискомфорта, като използват постелката за акупресура ежедневно за не повече от 30 минути.
Освен това увеличава притока на кръв. Ежедневната употреба на този продукт подобрява функцията на кръвообращението, така че повече кислород и хранителни вещества достигат до тъканите, за да ги поддържат здрави. Освен това предпазва лимфната система. Известно е, че активирането на определени точки в тялото може да защити лимфната система и да предотврати натрупването на течности и токсини, които се променят, когато целулитът прогресира в тялото.
И, разбира се, лотосовите цветя в постелката също така масажират кожата и я поддържат активна, това трябва да бъде придружено от добра хидратация, така че кожата да продължи да има способността да се разтяга и да се връща в състояние на покой.
Противопоказания
Акупресурата никога не трябва да е болезнена. Ако почувстваме някаква болка, трябва незабавно да отидем на физиотерапевт. Някои хора може да почувстват болка или синини в акупресурните точки след сеанс. Те също могат да се чувстват замаяни за известно време.
Натискът трябва да е лек върху чувствителните зони, като лицето. Ако сте бременна, препоръчително е да говорите с лекар, преди да опитате акупресура. По време на бременност акупресура обикновено не се прави на корема, определени точки на крака и кръста.
От друга страна, акупресура никога не трябва да се прави върху отворени рани, синини, разширени вени или подути области. Освен това се препоръчва да говорите с лекар предварително, ако имаме някое от тези състояния:
- Неврологични заболявания
- Фрактура или скорошно нараняване
- Рак
- синини лесно
- Нарушение на кръвосъсирването
- Сърдечно заболяване
- неконтролирано кръвно налягане
- Диабет
- Употреба на предписани антикоагуланти или антитромбоцитни лекарства, като варфарин
Някои хора се чувстват изтощени след акупунктура. Това обикновено изчезва в рамките на часове след приема на лечението, но при някои хора продължава до три дни. Това е доста често срещано в началото на сесията и няма нужда да се притеснявате за това. Това всъщност е предупредителен знак, че тялото има нужда от почивка и трябва да се погрижим за него. Само акупунктурата не може да ви излекува напълно, необходима е и грижа за себе си.
Как се използва постелката за акупресура?
Може да отнеме малко време да свикнете с одеялата за акупресура. Шиповете са остри и могат да причинят дискомфорт или болка за няколко минути, преди да започнат да затоплят тялото и да се чувстват добре.
За най-добри резултати използвайте всеки ден. за 10 до 20 минути последван. Не забравяйте да дишате и практикувайте съзнателна релаксация на тялото си.
- Изберете повърхността, върху която да го поставите. Начинаещите често използват постелката, разстлана на легло или диван. Потребителите със средно ниво и опит могат да преместят одеялата на земята.
- опитайте се да седнете на него. Можете също така да седнете върху или срещу нея на стол, така че дъното и долната част на гърба ви да имат директен контакт.
- Започнете със слой между вас и постелката. Носенето на лека риза или поставянето на тънък плат върху шиповете може да ви помогне да се адаптирате към усещането на постелката. Потребителите съобщават, че постигат най-добри резултати, когато постелката е в контакт с голата им кожа, но не чувстват необходимост веднага да свалят ризата си.
- Легнете бавно. Легнете с равномерно разпределение на тежестта върху постелката. Това ще ви помогне да избегнете наранявания на шева.
- Сменете позицията внимателно. Не мърдайте и не се движете по него, тъй като това може да улесни пробиването или надраскването на кожата.
- Използвайте го последователно. Акупресурните постелки отнемат известно време, но изглежда наистина действат на много хора. Ако този продукт ви харесва, придържайте се към него и му дайте време да подейства.
Съвети за разглеждане
Гвоздеите могат да пробият кожата, особено когато постелките се използват неправилно. За да избегнем нараняване или инфекция, няма да използваме постелка за акупресура, ако имаме тънка кожа, диабет или лошо кръвообращение.
Освен това повечето производители на постелки за акупресура не препоръчват използването им по време на бременност. Разбира се, не трябва да използваме постелка за акупресура, за да предизвикаме раждане. Акупресура за раждане трябва да се извършва само под наблюдението на медицински специалист.
Бебетата и малките деца не трябва да използват този тип одеяла или постелки за акупресура. Ако имаме високо или ниско кръвно налягане, ще говорим с лекар, преди да го използваме. Въпреки това постелките не трябва да се използват като заместител на медицинско лечение или лекарства, отпускани с рецепта.
Често задавани въпроси
Начинаещите да използват постелки за акупресура често имат някои въпроси, свързани с тяхната употреба.
Колко време отнема да работи?
Като цяло се смята, че използването на постелка за акупресура за приблизително 20 минути е достатъчно. Може да се наложи да отделим време за разработване на това или да носим дрехи, докато лежим върху одеяло с шипове в началото. Добра идея е да следвате инструкциите на производителя и/или лекаря.
Кой не трябва да го използва?
Акупресурните одеяла не трябва да се използват от деца или бебета. Те също не са подходящи за хора с нерегулирано високо кръвно налягане, нарушения на кръвосъсирването или възпаление/инфекция на кожата.
Ако можем или сме бременни, първо ще обсъдим използването на акупресурна постелка с лекар. Също така, ако имаме чувствителна кожа, сърдечни проблеми или друго сериозно медицинско състояние, ще се консултираме с лекар, преди да го използваме.
Можем ли да лежим върху постелка за акупресура дълго време?
Въпреки че няма конкретно времево ограничение за лежане върху постелка за акупресура (препоръчва се по-малко от 30 минути), дългото лежане върху шиповете може да причини синини или увреждане на повърхността на кожата.
Заспиването върху постелка за акупресура през нощта обикновено не се препоръчва.