Технологията на бягащата пътека напредва бавно в продължение на много години. Дисплеят е подобрен със сензорни екрани и функции, подобни на тези на телевизора. Но платформата и лентата останаха същите. Засега извитата бягаща пътека представлява технологичен скок и те все още са доста нови.
Този тип бягаща пътека обикновено не се използва от повечето потребители, които ходят на фитнес, за да тичат. Любителите на функционалното обучение, HIIT и CrossFit обаче се възползват от съществуването му, за да представят мощни кардио сесии. Наистина ли е по-добра от нормалната бягаща пътека?
Какво е това?
Те се наричат криви поради формата на покрива. Всички модели имат специална извивка, която е обстойно проучена, за да се намери оптималната форма. Поради начина, по който работят, те трябва да имат кривата. Бягащата пътека също обикновено е различна и не е като нормалните бягащи пътеки.
Обикновено лентата е направена от "панделки". Не може да е като обикновена лента, която срещаме в другите видове. Има много малки празнини между всяка летва, за да може извивката да се върти, докато тренирате. Този колан има предимства, защото се държи повече като бягане на открито, отколкото като моторизирана бягаща пътека.
По принцип на тази бягаща пътека кракът ви се приземява върху предната част на машината, така че силата надолу задвижва бягащата пътека, защото е под лек наклон. Това се случва с всеки удар с крак, така че бягащата пътека може да се ускори или забави, докато го правим. Всичко е много умно.
Докато кракът ви се движи по платформата с нормалната ви крачка, той достига до точката, в която трябва да отблъснете пръстите си. Средата е в долната част на извивката, а предната и задната част имат горните ръбове. Фактът, че се изтласкваме от ръба, прави движението много ергономично.
ползи
Използването на извитата бягаща пътека може да донесе множество предимства, освен да изпробвате нова тренировъчна машина.
изгаряйте калории по-бързо
Според създателите му можем да изгорим 30% повече калории на извита бягаща пътека. Учените, които измерват физиологичния интензитет на стандартна моторизирана бягаща пътека в сравнение с немоторизирана извита бягаща пътека, съобщават за по-силни резултати от последната.
Благодарение на тази по-висока интензивност, извитите бягащи пътеки са идеални за високоинтензивни интервални тренировки (HIIT). Ще увеличим сърдечната честота по-бързо и ще я поддържаме, увеличавайки нуждата от кислород и спомагайки за изгарянето на повече калории от обичайните аеробни упражнения.
Активирайте повече мускулни групи
Тъй като не е нужно да се натискаме, за да се придвижим напред, традиционните бягащи пътеки всъщност не ангажират целия крак. Машините за извивки, от друга страна, принуждават краката ви да карат от самото начало, активирайки всичко от глутеусите до подколенните сухожилия, за да задвижите машината.
Също така не можем просто да преместим превключвател, за да контролираме скоростта на движение; можем само да увеличим темпото като тренираме повече.
Той е по-малко вреден за ставите
Не е нужно да жертваме бягането, за да спасим коленете си. Извитата гумена повърхност помага за абсорбиране на удара на ставите и съединителната тъкан, предотвратявайки наранявания, често свързани с удар в земята. Стандартните бягащи пътеки не са проектирани да поемат този шок, което означава, че вашите стави са по-податливи на износване и разкъсване с течение на времето.
Идеален за HIIT и спринтове
Извитите бягащи пътеки ни позволяват да ускоряваме супер бързо и да достигаме по-висока максимална скорост почти мигновено, така че да можем да се натоварваме повече. HIIT тренировките и спринтовете също изискват бързо забавяне. Забавянето на извита бягаща пътека е също толкова естествено и бързо, колкото забавянето чрез бягане навън.
Редовните бягащи пътеки са много лоши, защото ви забавят бързо. Когато бягаме с невероятно висока скорост, понякога до изтощение, просто не ни остава въздух или енергия, за да чакаме моторизираната бягаща пътека да се забави толкова бързо, да не говорим за координацията, за да натиснем бутона за забавяне. панел. Извитата бягаща пътека е идеалната кардио машина за извършване на HIIT кардио тренировка у дома. Всички тези фактори работят заедно, за да направят извитите бягащи пътеки перфектна буря за HIIT и спринтове.
Недостатъци
Извитите бягащи пътеки са машини много основно. Без фантастични екрани, показващи тренировъчни статистики в различни цветове с хубави диаграми и графики. Няма тренировъчни програми като многостепенна рутина за отслабване, която да проследява напредъка, както при обикновените бягащи пътеки. Също така няма бутон за фитнес тест, за да видите колко сме здрави, и няма наклон.
Екраните са по-лоши от това. Те са основни и имат само скорост, разстояние и време. Това може да е разочароващо, тъй като те са направени за елитни бегачи, които се нуждаят само от основна информация.
От друга страна, ако обичаме да правим дълги, бавни бягания, където оставяме ума си да се лута, докато тялото ни върши работата си, извитата бягаща пътека може да ни разочарова. Дори ходенето е малко по-трудно на извита бягаща пътека, отколкото на плоска моторизирана.
Разлики с нормална лента
Извитите бягащи пътеки са по-скоро ръчни бягащи пътеки. Не работят с ток и няма моторче да върти ремъка. Спортистът трябва сам да задвижва колана.
Освен външния вид, най-очевидната разлика е скорост. Почти няма ограничение за това колко бързо можем да се движим. Не сме продиктувани от скоростта на двигателя, а само от това колко бързо можем да се движим.
Също така се казва, че изгаря 30% повече калории на извита бягаща пътека. Това просто означава, че е с 30% по-твърда от нормалната бягаща пътека. Можете обаче да направите нормална бягаща пътека с 30% по-трудна, да бягате или ходите с 30% по-силно, да вървите с 30% по-бързо или да използвате наклон.
Друга разлика е тази без наклон и поради тази причина не може да симулира участък от наклон или състезание. Склоновете са фантастични и по други начини, те могат да превърнат нормалната разходка в аеробна рутина за изгаряне на калории. Това е чудесно за възрастни хора или хора с наднормено тегло, които не могат да бягат и искат да подобрят здравето си и да отслабнат.