През последните години преживяхме лудост с банди за съпротива и фитнес инфлуенсъри в Instagram. Няма акаунт, който да не ви научи на упражнения, които да правите с това спортно оборудване, което също гарантира, че ще тонизира всички части на тялото ви. Сигурен ли си, че знаеш за какво говориш? Мнозина се увличат от това, което чуват от други инфлуенсъри, и провъзгласяват теории и ползи, които не са напълно верни.
В света на фитнеса има много луди неща, които нямат смисъл, но това не означава, че не са полезни или необходими. Проблемът е, че много хора използват лентите, защото някой в Instagram им е казал. Логично, този материал дава ползи, ако се изпълняват упражнения, предписани от физиотерапевт или треньор. Използвах лентите за рехабилитация на счупена китка и наистина успях да видя почти моментални ползи.
Има ли значение употребата, за която се използват лентите?
В моите йога тренировки и уроци използвах съпротивителни ленти за извършване на разтягания, които подобряват тонуса на мускулите ми и получавам помощ в определени йога пози. Знам, че това, което ви интересува най-много, е да знаете как да ги използвате да правите набирания, сигурен? Е, ясно е, че лентите могат да се използват и за това, но в умерени количества. Започването на набирания с помощта на лентите е по-лесно, тъй като свикваме мускулите с това ново упражнение. Но какво се случва, когато ги използвате в продължение на месеци и не забележите никаква прогресия? Тук можем да говорим за пречка за подобрение.
Има и други начини за изграждане на сила и постигане на набирания без помощ. Опитайте се да скочите и го направете ексцентрични набирания в ранните етапи. Негативите са чудесен начин да ангажирате мускулите и да развиете потенциална сила. Не се обезсърчавайте, ако вашият ексцентричен контрол е 0'0000001 секунди първите няколко пъти. Трябва да допълвате с упражнения за вдигане на тежести, които укрепват гърба ви. В края на деня става дума за вдигане на собственото ви тегло.
Защо смятате, че трябва да ги използвате в обучението си?
Сега нека отделим малко време да помислим защо мислите, че трябва да ги носите, както и да изглеждате така, сякаш следвате последната мания на Instagram. Първото нещо, което трябва да имате предвид е, че няма да можете магически да намалите "кобурите", във всеки случай ще създадете стесняване на gluteus medius и IT лентата, когато изпълнявате упражнения с нея, увита около бедрата.
Мускул, който е твърде стегнат, е потенциално нараняващ. Също така, колко хора познавате, които правят комплименти на другите за размера на външните си бедра?
Повечето упражнения, изпълнявани с този материал, се противопоставят на логиката, тъй като намаляват обхвата на движение на мускулите, които се предполага, че укрепват. Или дори са напълно безполезни за движението, което правите. Трябва също да се спомене, че възниква непостоянно напрежение, когато използвате лента, за да увеличите силата си.
Затова има по-добри варианти, като тежести, скрипец или упражнения със собствено телесно тегло.