Най-добрите коректори на позата са много търсени в момента, въпреки че това не е изненадващо. Тъй като пандемията задържа мнозина вкъщи, милиони от нас прекараха твърде много часове през последната година и половина, свлечени на дивана. Въпреки че това може да изглежда удобно, с течение на времето ние възприемаме закръглена позиция, която обещава да причини хаос на психическото и физическото здраве.
Всъщност, дори ако сте направили правилното нещо и сте седнали в правилна седнала позиция, много вероятно е да сте развили лоши постурални навици. Използването на коректор на стойката за нейното подобряване ще помогне да се отървете от тези навици. А с по-добра стойка ще изглеждаме по-привлекателни, с по-малко стрес ще ни бъде по-лесно да дишаме и ще имаме по-малко главоболия от напрежение.
Поза за бягане Бегачи
Ако тялото ни е неправилно подравнено, това оказва ненужен натиск върху мускулите и връзките. Коректорът на стойката е устройство, използвано за поставяне на мускулите на гърба в правилна позиция, като по този начин пренастройва тялото в правилната позиция.
Коректорите за стойка са направени от голямо разнообразие от материали, като неопрен или спандекс, а някои включват твърди елементи като диск или прът, за да осигурят допълнителна опора. Обикновено могат да се носят дискретно под нормално облекло. Коректорите за стойка обаче не са предназначени да се носят вечно.
Идеята е, че те ще ви превъзпитат и ще развият мускулна памет, така че да можете да създадете добри навици за стойка и да се придържате към тях, след като спрете да използвате коректора на стойката.
Какви видове има?
Днес на пазара има много различни видове коректори на позата.
- Коректор на стойката с цип на гърдите. Тези устройства се поставят върху раменете и горната част на гърба. Напрежението избутва гърдите и раменете назад, така че седнете или се изправете. Това са може би най-често срещаните коректори на стойката на пазара днес. Въпреки че не предлагат толкова много поддръжка, колкото другите опции, те са леки и не твърде обемисти, което ги прави чудесни за ежедневно носене.
- Коректори за стойка със закопчаване на гърба. Представлява нещо като жилетка и се простира от раменете до ханша. Подобно на гръдната скоба, те изтеглят раменете назад, за да насърчат правилната стойка, но също така осигуряват опора по целия път нагоре по гръбнака. Въпреки че може да се каже, че са по-ефективни, особено за хора със сериозни проблеми със стойката и/или болки в гърба, те са по-рядко срещани, защото са тежки и обемисти.
Как да изберем най-добрите коректори на позата?
В зависимост от вида коректор на стойката, който изберем, той може да бъде изработен от един или няколко материала. The найлон и неопрен са обичайни материали за корсетни коректори на позата, тъй като тези материали са здрави и издръжливи. Пластмасови или метални ленти са включени в някои коректори на стойката на гърба, за да подравнят физически гърба ви в правилната позиция, но други устройства използват напрежението на лентите, за да свършат същата работа.
Ако планирате да носите тази помощна стойка под дрехите, изберете материал, който няма да ви драска или да ви създава дискомфорт. Освен това трябва да вземете предвид други видове характеристики.
Тала
Някои коректори на стойката на раменните колани са универсален размер за всеки, докато други се предлагат в размери от изключително малки до много големи. Моля, вижте описанието на артикула за таблица с размери, за да ви помогне да определите кой размер е подходящ за вас. Не купувайте просто размера на дрехите, които обикновено носите, тъй като размерът не е универсален и правилното прилягане е важно, за да работи добре.
Ръководството за размер може да ви каже как да измерите тялото. Бъдете внимателни, тъй като ще варира в зависимост от вида на устройството за поза, което изберете, и марката. Ако сте по-високи или по-ниски от средния, препоръчваме ви също да се измерите, преди да закупите вариант с един размер.
комфорт
Ще използвате вашето устройство за поза редовно, така че изберете такова, което е удобно. Всеки коректор на стойката се усеща малко странно, когато свикнете с него, но лекият дискомфорт не трябва да продължава повече от няколко дни, ако го изберете внимателно.
Всички постурални дръжки дърпат раменете ви, но тези широки презрамки спомагат за равномерното разпределяне на натиска, така че да не се чувствате неудобно. Силно подплатените презрамки също правят устройството за поза по-удобно, въпреки че е и по-горещо.
Външен вид на коректорите на позата
Няма начин коректорите на стойката на раменните колани да не са страхотни. Те са склонни да се предлагат в основни цветове, обикновено черно, голо или бяло, и изглеждат по-скоро утилитарни, отколкото модерни. Но това няма значение.
Тъй като можете да носите устройство за поза под дрехите си, никой не трябва да го вижда. Не трябва да се притесняваме как изглежда коректорът на стойката, особено ако върши работата си ефективно.
Регулируемост
Устройството за поза трябва да има известна степен на регулиране, така че да можете да го затегнете или разхлабите, ако е необходимо, за да намерите правилното прилягане. Една полезна функция е възможността да регулирате коректора на стойката, докато го носите.
Ако не можете да направите това, правилното прилягане може да бъде тромаво и отнема много време, тъй като трябва да премахнете устройството. Помислете колко ще ви струва да коригирате, пренастроите и подсилите целия процес, докато не го направите правилно.
Коректор на стойката цени
Основните устройства за поддържане на гърдите могат да бъдат около $10-15, въпреки че плащането на допълнителни $10 за закупуване на такова в диапазона $20-25 гарантира, че имате по-удобно и стабилно устройство. Моделите от висок клас обикновено са на цени между 40 и 60 евро.
Коректорите за изправена стойка обикновено са малко по-скъпи, вероятно поради необходимия допълнителен материал. Основните опции започват от около €20, въпреки че очаквайте малко повече за тези, които струват между €30 и €50.
Препоръчват ли се за подобряване на стойката?
Лекарите и хиропрактиките са съгласни, че коректорите на стойката могат да работят, но само до определен момент. Те не могат сами да решат проблема ни с позата. Основната му цел е просто да образова, така че да развием навици за добра поза.
Ако се използват временно по този начин, те могат да помогнат за подобряване на стойката. Въпреки това си струва да признаете, че най-добрият начин да развиете добра стойка с времето е като подобрите силата и гъвкавостта си. Чрез използването на коректор на стойката в комбинация с правилните упражнения би трябвало да е възможно да укрепите гърба, врата и раменете си за няколко месеца, след което вече не трябва да имате нужда от коректора на стойката.
Коректорите на позата се считат за безопасни, при условие че се използват правилно след консултация с лекар или хиропрактик. Те обаче трябва да се използват само като временна мярка. Продължителната употреба ще доведе до отслабване на мускулите, тъй като коректорът на стойката се бори да поддържа тежестта, което може да влоши проблема и дори да причини сериозно нараняване.