Някои хора твърдят, че пиенето на кафе на празен стомах може да наруши хормоните, което води до менструални болки, акне, подуване на корема и други нежелани странични ефекти. Има няколко видеоклипа в TikTok, които предупреждават за тази напитка за гладуване, но дали е вярно?
Проучванията до момента показват, че кофеинът може да се усвои по-бързо, ако се консумира на празен стомах, но това няма да доведе до хормонален дисбаланс при повечето хора. Няма доказателства, които да показват, че пиенето на кафе на празен стомах влияе върху нивата на кортизола. Тялото естествено произвежда кортизол сутрин, което не е свързано с приема на кафе.
Повечето изследвания показват, че кафето предлага положителни ползи за здравето. Въпреки това, ако не изпитваме никакви положителни симптоми, може да поискаме да преоценим напълно консумацията или да изберем чаша безкофеиново или студено приготвено кафе с ниска киселинност.
Кафето причинява ли подуване на корема?
Някои TikTokers споменаха, че кафето причинява подуване, но повечето здравни експерти казват, че това вероятно не е свързано с кортизола. Кофеинът в кафето може да стимулира храносмилането, което може да причини храносмилателни разстройства като газове и подуване на корема.
питие кафе от краве мляко може също да причини подуване, ако някой има чувствителност към млечни продукти. Затова е най-добре да опитате безлактозни или немлечни варианти в кафето си, за да видите дали това ще облекчи малко стомашното разстройство. Тази напитка може също да увеличи отделянето на стомашна киселина при някои хора, което може да доведе до лошо храносмилане и подуване на корема.
Докато хапването преди кафе може да облекчи умората и дискомфорта за някои, твърденията, направени в тези TikToks, може да се отнасят само за определени хора. В допълнение към пиенето на кафе, други фактори като лекарства или сутрешни упражнения също могат да повлияят на храносмилането.
Трябва ли да закусите преди да пиете кафе?
Повечето експерти са съгласни, че няма достатъчно доказателства, за да се направи окончателно твърдение относно закуската преди кафе.
Проучване от 2020 г. изглежда препоръчва да се яде закуска преди кафе сутрин, но водещият автор на изследването казва, че няма доказателства, които да сочат конкретна корелация. Изследователите са разгледали как лошият нощен сън може да повлияе на метаболизма. Резултатите показват, че пиенето на кафе веднага след лош нощен сън може повлияват контрола на кръвната захар, но проучването не разглежда никакво дългосрочно въздействие.
Вместо да се фокусираме върху това кога пием кафе във връзка със закуската, експертите казват, че е по-добре да обърнем внимание на реакцията на тялото към кофеина. Хората се различават по начина, по който реагират на кофеина. Ако определен човек се чувства неудобно или нервен след консумация на кофеин, той може преминете към безкофеиново и се насладете на чаша кафе без този дискомфорт.