Патрик Шварценегер, синът на Терминатора и губернатор на Канада, беше насърчен да покаже грандиозната си физическа промяна в социалните мрежи. Не че той беше в много лоша форма преди и още по-малко имаше страхотна бодибилдинг фигура в семейството, но той показа признаци на известно пренебрежение.
Най-големият син на фитнес иконата Арнолд Шварценегер и бившата му съпруга Мария Шрайвър качи снимки в Instagram, показващи физическата му трансформация след интензивна програма. Ключът? Събуждане в 5 сутринта всеки ден, за да останете активни.
Шварценегер прекарва 50 дни в тренировки в 5 сутринта
Под заглавието на «Влизам в най-добрата форма в живота си„27-годишният актьор показа преди и след физическата си еволюция. Въпреки че се вижда само промяната в тялото му, Патрик уверява, че е забелязал и психически промени. Нищо чудно, ако в пет сутринта трябваше да удря железа, вместо да се свива в леглото си.
Актьорът сподели няколко снимки, на които е без риза, като последната демонстрира изрязана горна част на тялото с изпъкнали бицепси и скъсан корем. Шварценегер каза на последната снимка, че тежи 185 паунда (около 83 килограма) с a осем процента телесни мазнини, а в предишния, направен преди шест месеца, той тежеше 163 паунда (73 килограма) с 13 процента телесни мазнини.
Синът на Арнорлд коментира, че само 413 души са завършили предизвикателството. Продължи 50 дни и започна на зазоряване (5 сутринта). В това предизвикателство той получи отговори от хора, които казаха, че са намерили чувство за цел, възползвали са се от a енергиен тласък, бяха по-продуктивни на работа и намериха време за допълнителни дейности, като свалиха до 15 килограма с предизвикателството.
Патрик Шварценегер назова всички положителни аспекти което може да се получи чрез тренировка първото нещо сутрин (все още на зазоряване):
- Започнете деня с форма на "успех"
- Изградете инерция за останалата част от деня
- Ядете по-добре през деня
- Показвате на ума и тялото си, че сте способни да направите нещо, което не искате
- Създават се малки сутрешни ритуали и навици, които с времето водят до големи резултати.
Той все още не е разкрил упражненията, съставляващи тази тренировка, но в неговия Instagram успяхме да видим малки проби. Той се съсредоточава върху съчетания с серии от около 60-90 секунди, в които избира аеробни машини за цялото тяло. Освен това обича стабилизиращи упражнения за раменете и мускулите на гърба. Особено за контролиране на добра лумбална стойка.
Създавайте малки цели, за да се мотивирате
Актьорът каза, че е фен на създаването на цели и предизвикателства, защото това дава на мозъка ви буквален GPS до дестинация, която търсите. Най-голямата грешка, която допускаме, е да мислим, че промените ще дойдат за една нощ, но отнема повече време, отколкото си мислим. Всичко изисква време. Ето защо той направи предизвикателството 50 дни, така че хората да не приключат след първата седмица и да бъдат компрометирани да продължат. Патрик довършва своето Публикуване в Instagram казвайки "бъде най-доброто за вас".
Но всички тези постижения трябваше да бъдат прегледани от баща му, който коментира публикацията: „хладно преди empezar. Добър аванс. Нямам търпение да видя следната снимка!" На което Патрик отговори: „Мисля, че това е следната снимка...” със смеещо се емоджи, за да продължи шегата.
