Завършването на тренировка, потънали в пот, ни кара да искаме да влезем под душа и да излезем чисти. Проблемът е, че миенето на косата толкова често изглежда нездравословно.
Много често е да видите хора в съблекалнята във фитнеса да използват сушилнята, за да премахнат влагата от потта на косата си и да се приберат направо вкъщи. Трябва ли да се направи това или е по-добре да се измие?
на всеки два-три дни
Тъй като физиологията на всеки човек е различна, рутината на измиване на косата също е различна. Измиването с шампоан след всяка тренировка може да премахне полезните естествени масла и да доведе до по-плоски и сухи кичури. Препоръчително е да миете косата на всеки два или три дни, достатъчно често, за да премахнете натрупаните продукти без дехидратиращи ефекти.
Хормоналните промени, свързани с менопаузата, изсушават косата и може да отнеме седмица, за да стане мазна. Други жени обаче може да получат мазна коса само след един ден. Ето защо косите на всяка жена и мъж са толкова различни.
В случай, че правите много упражнения и искате да поддържате косата си свежа всеки ден, можем да използваме сух шампоан. Ако го използваме преди тренировка, може да помогне за абсорбирането на потта. Въпреки че прекомерната употреба може да доведе до накъсване на косата и запушване на фоликулите. Не се препоръчва използването на сух шампоан върху мокра коса.
измийте само с вода
Много експерти по красота казват, че е добре да не миете косата си след тренировка. изплакнете с вода може и да е достатъчно. В допълнение към спестяването на време, пропускането на измиването на косата след тренировка от време на време може да бъде полезно за здравето на скалпа.
За да знаем колко пъти трябва да го измием след тренировка, можем да опитаме постепенно да намалим употребата на шампоани. След няколко от вашите тренировки ние просто ще го изплакнем с вода и ще използваме върховете на пръстите си, за да ексфолираме и да стимулираме микроциркулацията в скалпа ви. Можем да използваме и балсам върху краищата на косата, но не и върху скалпа. Това ще предотврати заплитането.
Прекалено честото триене би могло променят pH скалпа и причинява сухота, което може да доведе до неприятни люспи и сърбеж. Избягването на шампоан в продължение на много дни подред обаче не се препоръчва, защото освен че миришете лошо, може да откриете натрупване на скалпа, което може да блокира растежа на нова коса и да причини други проблеми, като напр. пърхот.
Също така, ако тренираме плуване, препоръчително е да носите латексови шапки и винаги да миете косата си, когато излизате от басейна или морето. Дори и да носим шапка, възможно е да остане малко остатъчен хлор или сол.