Щангистите често играят около щангите за пауърлифтинг, докато почиват между сериите. Този обрат обаче има мотив отвъд забавлението.
Предполага се, че олимпийските щанги се въртят, но по-важното е, че ако ще изпълняваме повдигания в олимпийски стил, важно е ръкавите на щангите да се въртят.
Намалете усукването
Лостовете за пауърлифтинг трябва да се въртят, за да намалят въртящия момент по време на експлозивни движения и да го направят по-безопасен за китката, предмишницата и лакътя. В олимпийски упражнения за вдигане на тежести като изтръгване, усукващата щанга е от съществено значение за минимизиране на нараняванията и подобряване на комфорта.
Ръкавите са частта от щангата, върху която седят. лос дискотеки и са проектирани да се въртят от съображения за безопасност. Има много общо с физиката и е важно да се въртят. Това не означава, че всички ленти се въртят, тъй като някои нямат тази функция.
Дъмбелите имат въртящи се ръкави, за да направят повдиганията не само по-лесни, но и много по-безопасни. Това важи особено за олимпийските вдигания, като изтласкването и изтласкването. Въпросът е, че когато движим щанга, особено при големи преходи на движение като Clean the Jerk, въртящите се ръкави позволяват на тежестите да се въртят. Това позволява част от инерционната сила на плочите да се разпръсне, което означава по-малко сила върху тялото и по-малък риск от нараняване.
По същество усукването премахва част от силата, която би била поставена върху китките и лактите, така че не поемате пълното въздействие на повдигането върху тези уязвими стави. Дори при вдигания, които не са толкова стресиращи за китките и лактите, усукващите се ръкави помагат за намаляване на стреса и предпазват повдигача.
Освен това, тъй като ръкавите позволяват на тежестите да се въртят, това предотвратява въртенето на цялата лента в ръцете, нещо, което не искаме да се случи, когато се изисква специфичен захват.
Как да го накарам да се върти добре?
Може да имаме щанга с въртящи се ръкави, но тя не се върти толкова гладко, колкото ни се иска. Може би тази лента просто няма толкова добро въртене на първо място, или може би има, но с времето въртенето се е влошило и ръкавите са станали "по-лепкави".
Тъй като усукването е толкова важна част от безопасното трениране с тежести, това е нещо, което вероятно ще сте склонни да коригирате или поне да подобрите. За щастие не е толкова трудно да се направи това. През повечето време малко смазка е всичко, от което наистина се нуждаем.
Като цяло е най-добре да избягвате лубриканти на маслена основа, тъй като маслата са склонни да привличат прах в дългосрочен план. Те обаче могат да се използват, ако нямате друга алтернатива. The бяла литиева грес и el силиконова смазка Водоустойчивите обикновено са по-добри варианти, въпреки че има много алтернативи.
Всичко, от което се нуждаем, е да поставим лубриканта между втулката и същинската лента, като се уверим, че завъртаме втулката, така че лубрикантът да покрие цялата вътрешност. Това не изисква да премахнем цялата втулка на щангата, въпреки че можем, ако сметнем за необходимо. Докато смазваме от време на време втулките им на центрофугата, те трябва да се въртят доста добре. Разбира се, важно е да запомните, че някои щанги за пауърлифтинг имат по-добро въртене от други поради тяхната конструкция. Никакво количество смазване няма да промени това.