Днес дунапренените ролки са повсеместна част от почти всяка фитнес зала и препоръки за разхлаждане след тренировка. И можете да ги намерите във всякакви размери и материали, включително пяна, пластмаса и PVC.
Въпреки че дунапренени ролки те са лесни за намиране (или закупуване онлайн), те също са лесни за игнориране. Точно както можем бързо да преминем през рутина за загряване или охлаждане, допълнителните 15 минути търкаляне с пяна всеки ден може да изглежда като скучна работа. Освен това, ако имаме лека болка, тя дори може да бъде болезнена.
Ако не харесвате фоумролера, ще се почувствате облекчени да разберете, че той не е необходимост, когато става въпрос за тренировка. Въпреки това, използването му от време на време прави забележима разлика в тялото и тренировките.
Какво се случва, когато използвате дунапрен валяк?
Разточването на пяна е форма на самомасаж предлагайки разнообразие от предимства както за спортисти, така и за обикновени посетители на фитнес. Когато се търкаляме с пяна, натискът на ролката върху тялото помага на мускулите да се разтегнат и подредят отново, освобождавайки стегнати възли. Разтягането и разхлабването на стегнатите мускули може да помогне за насърчаване на a по-бързо възстановяване, намалява болката и подобрява обхвата на движение. Освен това ролката от пяна може да предотврати мускулни болки, оставяйки ви свежи за следващата тренировка.
Психически релаксиращо е и ролката с пяна след тренировка. Можем дори да използваме фоумролера като част от рутинната загрявка, за да увеличим притока на кръв към мускулите, които планираме да тренираме.
Важен ли е валякът от пяна?
Не е задължителноНо това не означава, че трябва да се откажем от рутината с фоумролер. В края на деня, ако пропуснете ролката с пяна след тренировка, тялото най-накрая може да се възстанови и да елиминира зоните, които са били включени в тренировката самостоятелно; дунапреновият валяк служи само като a допълнение на този процес.
Колко често трябва да се търкаляме с пяна, за да изпитаме многобройните предимства на ролката с пяна? Няма златно правило, но ако имаме по-заседнала работа или правим много упражнения и физическа активност, трябва да отделяме повече време за ролка с пяна. Дори и да не сме тренирали този ден, пак можем да се възползваме от включването на няколко минути пяна в сутрешната ни рутина, за да се чувстваме по-добре през целия ден.