Ако някога сме гледали ръгби мач, ще сме забелязали физиката на неговите играчи. Донякъде подобно на това, което се случва в състезанията за най-силен човек в света, играчите на ръгби изглеждат с малко наднормено тегло. Но можем ли да кажем, че са дебели?
Истината е, че физиката на играчите на ръгби обикновено се развива бързо, за да превъзхождат в професионалната игра. Повечето са набити, ясно замускулени, но не много дефинирани и почти винаги с много заоблен корем. Не могат ли да се считат за дебели хора? Ами не.
Наднорменото тегло, прието за техните позиции
Всичко зависи от позицията, на която играете. Пилерът е много по-голям от защитника. Освен това последното е много по-дефинирано. Но това е, защото те тренират за различен вид позиция и развитие на терена. Има играчи, които ще трябва да приложат много сила и скорост за около 15-30 секунди, докато други ще трябва да се бият меле срещу играчите от противниковия отбор.
Тези атлети са тренирали, за да могат да издържат повтарящи се изблици на сила за такъв период от време. Не непрекъснато, но с възходи и спадове в интензитета и моменти, когато ще прилагат сила, разпръснати с моменти, когато трябва да се движат бързо. Формата на тялото им позволява това.
Ако нямаха правилната форма на тялото за техния спорт, нямаше ли да осигурят решение за играчи с леко наднормено тегло? Освен това, въпреки че изглеждат дебели, те имат много по-голяма телесна маса от другите хора. Тъй като са „покрити“ със слой мазнина, те изглеждат големи и могат да създадат фалшиво усещане за затлъстяване.
Какъв трябва да бъде вашият ИТМ?
ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка, която може да предизвика объркване, особено при този тип спортисти. В ръгбито, според статистиката, средната продължителност на същинската игра е 35 минути, което е много повече, отколкото при американския футбол. Освен това в ръгбито играта има много повече ускорения и бързи движения. В този смисъл вероятно донякъде прилича на тениса.
Въз основа на тези съображения, Среден ИТМ 27 в ръгби изглежда малко висок в сравнение с това, което бихте очаквали. Смята се, че трябва да се установи 26, което е приблизително 4 допълнителни килограма на играч. Има причина, която оправдава тези допълнителни 4 кг. Играчите на ръгби са много мускулести. В процеса на изграждане на мускулите хората също увеличаване на процента мазнини в тялото си. Изграждането на мускули отнема много по-малко време в сравнение с тонизирането на мускулите за намаляване на количеството мазнини.
Значението на такова мускулно тонизиране е различно в различните спортове. Много е важно, например, в гимнастиката къде спортистът повдига тялото си. В ръгбито това е по-малко важно и спортистите предпочитат да посветят тренировките си на ускорения и подобряване на техниката, отколкото за тонизиране на мускулите. Това мускулно тонизиране също е много по-малко важно в отборните спортове, отколкото в индивидуалните спортове. В отборните спортове много време се отделя за упражнения с много играчи, докато в индивидуалните спортове тонизирането е от съществено значение за представянето.
Така че средно играчите на ръгби (въз основа на външния вид) имат около 15% мазнини. Средният играч тежи 91 кг, висок е 183 см и има ИТМ 27. Следователно теглото на мазнините е около 14 кг. Ще отнеме стотици часове на този човек да поддържа същата мускулна маса и да намали съдържанието на мазнини до 10%, така че ИТМ ще стане 26, както казахме по-горе.