Женският футбол има ясна разлика с мъжкия: правилото. Хормоналните цикли пряко пречат на представянето на футболистите. Поради тази причина Челси иска да адаптира своите тренировки към циклите на своите играчи.
По време на последното Световно първенство по футбол за жени във Франция през 2019 г. концентрационният хотел в Съединените щати беше пълен с плакати. На плакатите се появи календарът на състезанията и менструалните цикли на 23-те, наречени заедно с дните на противозачатъчните таблетки. От 2010 г. Доун Скот е един от най-добрите треньори по представяне на националния отбор на САЩ. Тя беше тази, която забеляза, че менструалният цикъл оказва влияние върху спортните постижения, тъй като има по-голям риск от нараняване.
От 2016 г. започна наблюдението на циклите на всеки по-редовно извикан играч. През 2018 г. беше проведено проучване с д-р Джорджи Брунвелс, изследовател по темата, който създаде приложение, наречено FitrWoman. Заключението е, че предменструалният период и периодът е най-неблагоприятното време за спортни занимания поради хормоналните промени, които настъпват по това време. Приложената стратегия беше програма, включваща промени в диетата, часовете за сън и натоварванията в тренировките.
FitrWoman, приложението, използвано от Chelsea Women
След поражението във финала за ФА Къп през 2016 г. срещу Арсенал, треньорът на Челси при жените, Ема Хейс, забеляза, че повечето от играчите са в пълна менструация, така че тя сметна за интересно да измери ефекта от това. Хейс заедно с Ева Уудс, неин асистент, накараха екипа да изтегли FitrWoman, приложението, разработено от Bruinvels, за да могат да водят ежедневен запис на менструалния си цикъл и по този начин да могат да коригират тренировките, в допълнение към това да знаят отблизо колко правилото влияе върху производителността.
Контролирането на тези фактори помага за намаляване на броя на нараняванията, тъй като менструацията е възпалителен процес, който увеличава вероятността от увреждане на мускулите и връзките. При менструация времето за реакция намалява и увеличава вероятността от мускулни наранявания. Разтягането, йогата и реакцията трябва да се практикуват с малко физическо натоварване. Освен това се препоръчва яжте риба заради неговите противовъзпалителни свойства.
Във фаза II (преовулацията, дни 5-14) футболистите се чувстват по-добре, но рискът от мускулни травми се увеличава. По време на фаза III, между овулацията и предменструацията (дни 14-25) възпалението се увеличава и също започват промени в настроението. В IV фаза (преди менструация) промените в настроението продължават, реакционната способност и координацията намаляват, мускулната болка и времето за възстановяване се увеличават. По време на този етап те препоръчват упражнения за реакция, за да се опитат да поддържат футболиста във възможно най-добра форма.
Използват ли футболистите противозачатъчни хапчета?
Може би мнозина се чудят как да избегнат правилото в дните на играта. Продължаващото използване на контрацептивни методи Позволява регулиране на цикъла и намаляване на предменструалните и менструалните симптоми. Може дори да забави менструацията и да не я имате по време на турнир или състезание. Това не е здравословно или препоръчително, тъй като месечните хормонални цикли са необходими за всички жени. В дългосрочен план може да представлява риск за здравето.
В допълнение, комбинираното хапче естроген и прогестерон може да причини наддаване на тегло, както и прегряване на тялото, което означава, че по време на интензивни упражнения някои жени може да се чувстват по-горещи от други и следователно трябва да се хидратират повече.