Трапчинките не винаги са нещо добро. Трапчинките по бузите или долната част на гърба са красиви; вместо това, в краката или ръцете поради целулит, не толкова.
Въпреки че спа центровете, салоните за красота и медицинските центрове предлагат скъпи лечения, които предлагат потенциални лечения, евтините естествени лекарства могат да бъдат също толкова ефективни. Един изключително прост метод е да използвате лек натиск със собственото си телесно тегло, за да освободите съединителната тъкан на тялото. Фоум ролерът прави точно това.
Какъв е произходът на целулита?
Съединителната тъкан е като тънък слой пластмаса, който покрива повърхността на всеки мускул. Проблемът е, когато тази съединителна тъкан стане суха, блокирана и/или отслабена. Подлежащата мазнина е в състояние да проникне и се появява като грозен целулит с трапчинки върху кожата.
Въпреки че целулитът може да бъде причинен и от хормонален дисбаланс, лимфни проблеми o медицинско състояние по-сериозно, има някои причини, за които можете да направите нещо. Фасцията може да бъде отслабена от много неща, включително дехидратация la лоша поза и мускулен тонус, la липса на движение, la лоша циркулация и въздействията на земно притегляне и остаряване. Добрата новина е, че има някои прости неща, които можем да направим у дома, за да се борим с тези други причини за отслабена съединителна тъкан.
Как да се отървете от целулита по естествен начин?
Поддържането на хидратация и яденето предимно на растителна диета ще подхрани кожата ви и ще помогне за изхвърлянето на токсините.
Но всеки тип рутинни упражнения може да помогне за увеличаване на кръвообращението и нивата на енергия, като същевременно омекотява колагена. И започването на всяка тренировка, която включва някои движения на търкаляне с пяна, може да увеличи тези ползи.
Фоум ролер упражнения за намаляване на целулита
Тъй като валцуването с пяна помага да се разбият тези плътни участъци и блокажи, които всички ние имаме в нашата фасция, то помага за стимулиране на циркулацията и подобряване на лимфния дренаж. Всичко това поддържа фасцията здрава и помага да се предотврати прехвърлянето на тази досадна мазнина върху кожата.
По-долу ще ви покажем рутина с антицелулитен Foam Roller, измислена от структурна интеграция и класически пилатес. Тази рутинна ролка с пяна 21 дни изисква само 10 a 15 Minutos актуален. Ето някои от любимите й движения за намаляване на целулита.
Превъртане на задните бедра
Седнете на постелка с ролката под горната част на краката или подколенните сухожилия. Поставете ръцете си на постелката зад вас с протегнати пръсти зад вас и отворени гърди. Натиснете ръцете си в земята, за да повдигнете бедрата си.
Продължете да притискате ръцете си в постелката и ангажирайте сърцевината си, за да се търкаляте напред, премествайки ролката от седалищните кости (костите, на които седите) до точно над коленете. Прикрепете отново ролката към седалищните си кости. Повторете това движение осем до 10 пъти.
Масаж на предно бедро
Легнете с корем върху постелката, лакти под раменете и длани надолу. https://www.youtube.com/watch?v=fvVua1NNzC4 Като държите краката си прави, поставете ролката точно над предната част на коленете. Ангажирайте сърцевината си, за да поддържате и защитавате долната част на гърба.
Използвайки ръцете и сърцевината си, издишайте, докато търкаляте ролката от пяна надолу по предната част на бедрата до тазобедрените кости. Вдишайте, докато натискате ролката точно над предната част на коленете. Повторете това движение осем до 10 пъти.
фигура четири
Седнете на ролката и протегнете лявата си ръка зад себе си с дланта на лявата си ръка на земята за стабилност. Пресечете десния си глезен над лявото коляно във фигура четири.
Преместете леко тежестта си към дясната област на бедрото/седалището и се превъртете назад няколко инча във всяка посока. След това се завъртете в кръгове, за да увеличите кръвообращението и притока на кръв. Повторете това движение от другата страна.
Обърната бутаща ролка
Легнете на постелка със свити колене и стъпала на ширината на бедрата. Повдигнете бедрата си от постелката и плъзнете ролката под бедрата/сакрума (триъгълната кост в основата на гръбнака).
Повдигнете коленете си, така че да висят точно над бедрата. Спуснете коленете си надясно и след това наляво. Продължете да се търкаляте от една страна на друга осем пъти от всяка страна.