Имате студени крака, но в буквалния смисъл? Ако е зима, може да се наложи да се справите с ледени крака и да имате нужда от чехли върху чорапите си, за да ги стоплите. Или може би страдате от тях през цялата година и студеното време само засилва студа.
Има няколко неща, които могат да ги причинят: понякога случаят е доброкачествен (това е просто физиологията на собственото ви тяло), докато друг път може да има основни медицински причини, за които трябва да се прегледате.
Защо винаги имаш студени крака?
Вие сте по-чувствителни към студено време
Да, това звучи напълно като пресилен отговор, но има доста ясна причина за това: студените крака могат да се появят през зимата, когато тялото забавя притока на кръв към района. Това е по-често през по-студените месеци, когато тялото се опитва да запази останалата част от себе си топло, като същевременно забавя загубата на топлина през краката.
Носенето на много дебели чорапи може да ви помогне в борбата с измръзването в този случай.
Имате дефицит на хранителни вещества
Желязото и витамин B12 са две хранителни вещества, необходими за правилното кръвообращение. The Йеро е компонент на хемоглобина, протеин в червените кръвни клетки, отговорен за транспортирането на кислород до тялото, докато B12 Необходим е за образуването на червени кръвни клетки. Дефицитът в който и да е от тях може да допринесе за студените крака. Може също да забележите изтръпване и изтръпване на краката си, ако ви липсва B12.
Хората, изложени на най-голям риск от недостиг на желязо, са бременни жени или жени с обилна менструация, както и тези със стомашно-чревни заболявания като целиакия или улцерозен колит. Дефицитът на B12 е по-вероятно при хора с храносмилателни заболявания или вегетарианци, бременни или кърмещи.
Може да имате заболяване на кръвообращението
Ако няма достатъчно приток на кръв към краката ви, винаги може да ви е студено. Някои заболявания, които могат да причинят лошо кръвообращение, включват диабет, затлъстяване и болест на Рейно, състояние, което причинява спазми в кръвоносните съдове.
Признак, че има проблем с кръвообращението: кожата ви може да промени цвета си. Например при болестта на Рейно пръстите на ръцете и краката могат да станат бели или сини в отговор на тази липса на кръвен поток. Лечение с лекарства като блокери на калциевите канали, за да поддържате кръвоносните си съдове отворени, може да се препоръча, ако сте диагностицирани с болестта на Рейно.
Може да имате увреждане на нервите
Лошият контрол на кръвната захар може да доведе до увреждане на нервите, т.нар диабетна невропатия. Може също да почувствате изтръпване и изтръпване. Това е така, защото тези увредени нерви спират да изпращат съобщения до определени части на тялото ви.
Статистиката за диабета показва, че около половината от хората с това състояние също имат увреждане на нервите. Ако имате диабет, ще искате да работите с Вашия лекар, за да контролирате кръвната си захар.
Може да имате заболяване на щитовидната жлеза
Един от отличителните симптоми на недостатъчна функция на щитовидната жлеза (наречена хипотиреоидизъм) е непоносимост към студ, нещо, което може да ви накара да се чувствате така, сякаш краката ви са постоянно студени. Може дори да се почувствате студени в резултат на това, че тялото ви като цяло се забавя. Други симптоми включват суха кожа, забравяне, депресия и запек. Ако вашият лекар подозира, че заболяване на щитовидната жлеза причинява студените ви крака, можете да назначите кръвни изследвания, за да проверите функцията на щитовидната ви жлеза.
Приемате бета-блокер
Бета-блокерите се предписват при определени обстоятелства за лечение на високо кръвно налягане. Тези лекарства действат като забавят сърцето. Когато това се случи, може да повлияе на кръвообращението в тялото, особено в крайниците като ръцете и краката.
Студените ръце и крака, умората и наддаването на тегло са чести странични ефекти на бета-блокерите. Ако тези симптоми са досадни, продължете да приемате лекарствата си, както е предписано, и говорете с Вашия лекар за други възможности за лечение или най-добрия начин за справяне с този страничен ефект.
Подложени сте на стрес или се чувствате тревожни
Няколко неща се случват, когато сте стресирани или се справяте с тревожност: Реакцията на борба или бягство насочва кръвния поток от ръцете и краката ви към жизненоважните ви органи (за да ви помогне да избягате, ако е необходимо). Може също да започнете да се потите и това естествено охлажда тялото ви. Въпреки че това не е опасно, важно е да разберете как тялото ви реагира на стрес и да прецените дали трябва да разработите стратегии за управление на стреса, които работят най-добре за вас.
пушите ли
Пушенето може да ви направи склонни към студени крака. Този навик свива кръвоносните съдове, което може да направи пръстите на краката ви (и пръстите) като цяло студени.
Също така е свързано с развитието на състояние, наречено бургер, където се образуват съсиреци в кръвоносните съдове, които ограничават притока на кръв към определени области. Тютюнът дразни кръвоносните съдове и поставя началото на тази възпалителна каскада. Ръцете и краката може да са студени, да имат усещане за парене, изтръпване или болка. Единственият начин да предотвратите или спрете проблемите на Buerger, като увреждане на тъканите и болка, е да спрете да пушите.
Как да стоплите студените крака?
Чехлите винаги са добра идея, но има неща, които можете да направите отвъд това, за да затоплите пръстите на краката си.
Първо, останете активни. Можете да опитате да движите стъпалата и краката си напред и назад, за да помогнете за рециркулацията на кръвта в крайниците. Можете също така да стимулирате кръвообращението, като масажирате краката си или като свивате и отпускате пръстите на краката си.
Ако тези малки съвети не помогнат или цветът на краката или пръстите ви се промени, отидете на лекар.