Като общо правило а бегач Обикновено полага специални грижи за цялата си екипировка ден преди състезание. напуснете предната вечер обувките са в състояние, са избрали дрехите, които да носят, програмирайте количествено определяне на гривна или дори да планирате перфектна закуска, за да се подхраним преди бягане, е нещо много обичайно, но винаги има нещо, което се забравя. Ако е грижа за лицето, за които слънцезащитният крем обикновено се избягва, оставяйки като ефект лице в края на състезанието, което изглежда сякаш сте прекарали деня на пълно слънце на плажа.
Любопитно е, бинтове, мехлеми или дихателни ленти обикновено не се забравят, но кремът почти винаги. В негова защита трябва да признаем това някак е досадно хвърлете го, знаейки, че ще се изпотим малко след като го използваме, но ефектите от неизползването му могат да бъдат по-лоши от това да се чувствате малко мокри или лепкави през първите няколко метра от вашето бягане.
основен комплект
Планинският бегач няма да бъде същият като градския бегач, като в същото време бягането не е през лятото, отколкото през зимата, или в дванадесет сутринта, отколкото в осем вечерта. Слънцето обаче винаги е там, независимо дали има облаци или не, както и ултравиолетовите лъчи.
Мислейки за планинския бегач, въпреки че може да се разшири до всеки бегач, препоръчваме три основни прибора да се бориш със слънцето в състезание:
- капачка: В това, както във всичко има вкусове. Ще има от бегачи, които го намират за идеално допълнение не само за премахване на слънцето от лицето ви, но и за укротяване на косата ви, до други, които ще го намерят за неудобство. Нашият съвет е колкото по-малко проблясъци и дискомфорт при гледане на по-добро състезание, а капачката върши работа.
- очила: Още от същото. В този случай, ако говорим за състезание на пълно слънце, използването му почти може да се счита за необходимо. Винаги адаптирани към вашето дипломиране и с качество (в много случаи ходенето на китайски може да бъде дори по-лошо, отколкото да не ги вземете), също така ще бъде важно, не тежат много неговото монтиране. В момента има огромна гама от очила само за бягане.
- Слънцезащитен крем: главният герой на тази статия. Не го забравяйте и следете защитния фактор в зависимост от типа кожа, която имате, ще има този, който е идеален за вас.
Вземете това сериозно
Според експерти, почти половината от бегачите не използват слънцезащитни кремове. Парадоксално, същите тези експерти и дерматолози са тези, които предупреждават, че продължителното излагане на слънце може да увеличи риска от страдание меланоми или случаи на атопична кожа.
Като се има предвид това, съжалява Хиляда са: тъй като понякога кремът щипе, че ако с пот няма ефект или че не сте намерили този, който ви подхожда. Решението за това е ясно: използвайте го от тренировките си.
Очевидно, ако използвате крем само в деня на състезанието, това може да ви притесни и най-доброто решение е веднага щом забележите силно слънце в тренировъчните си бягания, да прибягвате до крема. Да, може да е малко скъпо, но не бъдете стиснати, може да ви излезе по-скъпо, ако не го използвате.
не си сваляй ризата
И накрая, едно безсмислено нещо. В този момент вече можем да приличаме на майка ви, когато сте отишли на плаж и ви е принудила да се покриете изцяло със слънцезащитен крем, но това е много очевидно.
Ако самото лице е дилема да го запълните изцяло и да избегнете изгаряния, представете си да свалите ризата си. В момента вече има дрехи с включена слънцезащита, но до най-обикновената риза ще действа като парапет към слънцето. Е, ако го свалиш, няма никаква стойност на бронята.
Съмняваме се, че сте смазали корема или гърдите си с крем, а излизането без тениска ще е гаранция за изгаряне. ако изгорите следващият тренировъчен ден няма да е същият, нанасяйки тежко изгаряне на вашите движения със сигурност.
Поради тази причина звездният крал е винаги с нас, когато става въпрос за бягане, а малко крем може да предотврати много по-големи злини. Внимавайте за защитата на лицето си (и следователно на тялото си) и смятайте, че някой крем може да избегне много проблеми.